Grillowany filet z kurczaka z ryżem i dietetyczną mizerią

81 kcal w 100g
45 minut
Łatwy
Bardzo Tani

Aromatyczny, grillowany filet z kurczaka z dietetyczną mizerią i brązowym ryżem. Smaczne danie obiadowe, o wielu wartościach odżywczych.

Lista składników

Oto lista składników, służaca do przygotowania 2 porcji po 273 g każda.

  • 2 ząbki czosnku (10 g)
  • 1/3 opakowania jogurtu naturalnego (50 g)
  • 200g filetów z kurczaka (200 g)
  • 1 zielony ogórek (175 g)
  • 1 łyżeczka oliwy z oliwek (5 g)
  • 70g ugotowanego brązowego ryżu (70 g)
  • 2 łyżki soku z cytryny (20 g)
  • szczypta soli (1 g)
  • szczypta pieprzu (1 g)
  • 1 łyżeczka soli morskiej (10 g)
  • szczypta słodkiej papryki w proszku (1 g)
  • szczypta tymianku (2 g)

Sposób przygotowania

  1. Filet z piersi kurczaka natrzyj solą morską, startym czosnkiem, papryką, tymiankiem, oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.
  2. Rozgrzej patelnię grillową i smaż filet przez kilka minut z każdej strony.
  3. W międzyczasie ugotuj ryż i przygotuj dietetyczną mizerię - pokrój ogórka w talarki, dodaj 2 łyżki jogurtu, posól i dodaj pieprz do smaku.

Porada! Możesz zapisać ten przepis na swoim koncie. Zapisz przepis!

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

Kalorie
71 kcal
Białka
9 g
Węglowodany
6 g
Tłuszcze
2 g
Błonnik
0 g
GDA
4%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Grillowany filet z kurczaka z ryżem i dietetyczną mizerią »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Czosnek 3 1.83 0.12 0.01 0.61
Jogurt naturalny 0% tłuszczu 4 9.17 0.52 0.02 0.48
Kurczak (pierś bez skóry) 44 36.7 8 1.36 0
Ogórek 5 32.11 0.22 0.04 1.17
Ryż brązowy (ugotowany) 14 12.84 0.3 0.11 3.02
Sok z cytryny 1 3.67 0.01 0.01 0.25
Sól morska 0 1.83 0 0 0
Podsumowanie: 71 98.17 9.18 1.54 5.52
Kalorie
219 kcal
Białka
25 g
Węglowodany
16 g
Tłuszcze
7 g
Błonnik
1 g
GDA
11%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 273 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 273 zmodyfikowanej wersji przepisu Grillowany filet z kurczaka z ryżem i dietetyczną mizerią »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Czosnek 7 5.01 0.32 0.03 1.66
Jogurt naturalny 0% tłuszczu 12 25.05 1.43 0.05 1.3
Kurczak (pierś bez skóry) 121 100.18 21.84 3.71 0
Ogórek 13 87.66 0.61 0.1 3.18
Oliwa z oliwek 22 2.5 0 2.5 0
Ryż brązowy (ugotowany) 39 35.06 0.81 0.29 8.24
Sok z cytryny 2 10.02 0.04 0.02 0.69
Sól morska 0 5.01 0 0 0
Tymianek - otarty 3 1 0.1 0 0.6
Podsumowanie: 219 271.5 25.15 6.7 15.68

Polecamy

Komentarze



Schudnij do wiosny

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analiz

Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?

Dieta przez Internet