Grillowany filet z kurczaka z ryżem i dietetyczną mizerią
81
kcal
w 100g
2   45 min

Grillowany filet z kurczaka z ryżem i dietetyczną mizerią

Aromatyczny, grillowany filet z kurczaka z dietetyczną mizerią i brązowym ryżem. Smaczne danie obiadowe, o wielu wartościach odżywczych.

Lista składników

2 porcje po 250 g koszt
  • Sposób przygotowania

    45 min
    45 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Filet z piersi kurczaka natrzyj solą morską, startym czosnkiem, papryką, tymiankiem, oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.
    2. Rozgrzej patelnię grillową i smaż filet przez kilka minut z każdej strony.
    3. W międzyczasie ugotuj ryż i przygotuj dietetyczną mizerię - pokrój ogórka w talarki, dodaj 2 łyżki jogurtu, posól i dodaj pieprz do smaku.

    To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    80 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    6 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Grillowany filet z kurczaka z ryżem i dietetyczną mizerią »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Czosnek 3 1.83 0.12 0.01 0.61
    Jogurt naturalny 0% tłuszczu 4 9.17 0.52 0.02 0.48
    Kurczak (pierś bez skóry) 44 36.7 8 1.36 0
    Ogórek 5 32.11 0.22 0.04 1.17
    Oliwa z oliwek 8 0.92 0 0.92 0
    Ryż brązowy (ugotowany) 14 12.84 0.3 0.11 3.02
    Sok z cytryny 1 3.67 0.01 0.01 0.25
    Sól biała 0 0.18 0 0 0
    Pieprz czarny 0 0.18 0.02 0.01 0.12
    Sól morska 0 1.83 0 0 0
    Papryka słodka (proszek) 0 0.18 0 0 0
    Tymianek - otarty 1 0.37 0.04 0 0.22
    Podsumowanie: 80 100 9.23 2.46 5.86
    Energia [kcal]
    Kalorie
    202 kcal
    Białka
    23 g
    Węglowodany
    15 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    10%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Grillowany filet z kurczaka z ryżem i dietetyczną mizerią »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Czosnek 7 4.59 0.29 0.02 1.52
    Jogurt naturalny 0% tłuszczu 11 22.94 1.31 0.05 1.19
    Kurczak (pierś bez skóry) 111 91.74 20 3.39 0
    Ogórek 12 80.28 0.56 0.09 2.91
    Oliwa z oliwek 20 2.29 0 2.29 0
    Ryż brązowy (ugotowany) 36 32.11 0.74 0.27 7.55
    Sok z cytryny 2 9.17 0.03 0.02 0.63
    Sól biała 0 0.46 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.46 0.05 0.02 0.3
    Sól morska 0 4.59 0 0 0
    Papryka słodka (proszek) 0 0.46 0 0 0
    Tymianek - otarty 2 0.92 0.09 0 0.55
    Podsumowanie: 202 250 23.08 6.15 14.65

    Polecamy

    Komentarze

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

    Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

    Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

    Zapisz się na newsletter!

    Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

    Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?