Grillowany filet z kurczaka z ryżem i dietetyczną mizerią
83
kcal
w 100g
2   45 min

Grillowany filet z kurczaka z ryżem i dietetyczną mizerią

Aromatyczny, grillowany filet z kurczaka z dietetyczną mizerią i brązowym ryżem. Smaczne danie obiadowe, o wielu wartościach odżywczych.

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    45 min
    45 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Filet z piersi kurczaka natrzyj solą morską, startym czosnkiem, papryką, tymiankiem, oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.
    2. Rozgrzej patelnię grillową i smaż filet przez kilka minut z każdej strony.
    3. W międzyczasie ugotuj ryż i przygotuj dietetyczną mizerię - pokrój ogórka w talarki, dodaj 2 łyżki jogurtu, posól i dodaj pieprz do smaku.
    Dieta Extra Smaczna


    To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    84 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    6 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Grillowany filet z kurczaka z ryżem i dietetyczną mizerią »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Czosnek 3 1.86 0.12 0.01 0.61
    Kurczak (pierś bez skóry) 45 37.11 8.09 1.37 0
    Ogórek 5 32.47 0.23 0.04 1.18
    Oliwa z oliwek 8 0.93 0 0.93 0
    Ryż brązowy (ugotowany) 15 12.99 0.3 0.11 3.05
    Sok z cytryny 1 3.71 0.01 0.01 0.26
    Pieprz czarny 0 0.19 0.02 0.01 0.12
    Tymianek - otarty 1 0.37 0.04 0 0.22
    Sól biała 0 0.93 0 0 0
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 6 9.28 0.4 0.19 0.48
    Papryka (proszek) 0 0.19 0 0 0
    Podsumowanie: 84 100 9.21 2.65 5.93
    Energia [kcal]
    Kalorie
    208 kcal
    Białka
    23 g
    Węglowodany
    15 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    10%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Grillowany filet z kurczaka z ryżem i dietetyczną mizerią »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Czosnek 7 4.64 0.29 0.02 1.53
    Kurczak (pierś bez skóry) 112 92.76 20.22 3.43 0
    Ogórek 12 81.17 0.57 0.09 2.95
    Oliwa z oliwek 21 2.32 0 2.32 0
    Ryż brązowy (ugotowany) 36 32.47 0.75 0.27 7.63
    Sok z cytryny 2 9.28 0.03 0.02 0.64
    Pieprz czarny 1 0.46 0.05 0.02 0.3
    Tymianek - otarty 3 0.93 0.09 0 0.56
    Sól biała 0 2.32 0 0 0
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 14 23.19 1 0.46 1.21
    Papryka (proszek) 0 0.46 0 0 0
    Podsumowanie: 208 250 23.01 6.64 14.82

    Polecamy

    Komentarze

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

    Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

    Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

    Zapisz się na newsletter!

    Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

    Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?