Grillowany filet z kurczaka z ryżem i dietetyczną mizerią
81
kcal
w 100g
2   45 min

Grillowany filet z kurczaka z ryżem i dietetyczną mizerią

Aromatyczny, grillowany filet z kurczaka z dietetyczną mizerią i brązowym ryżem. Smaczne danie obiadowe, o wielu wartościach odżywczych.

Lista składników

2 porcje po 250 g koszt
  • 2 ząbki czosnku (10 g)
  • 1/3 opakowania jogurtu naturalnego (50 g)
  • 200g filetów z kurczaka (200 g)
  • 1 zielony ogórek (175 g)
  • 1 łyżeczka oliwy z oliwek (5 g)
  • 70g ugotowanego brązowego ryżu (70 g)
  • 2 łyżki soku z cytryny (20 g)
  • szczypta soli (1 g)
  • szczypta pieprzu (1 g)
  • 1 łyżeczka soli morskiej (10 g)
  • szczypta słodkiej papryki w proszku (1 g)
  • szczypta tymianku (2 g)

Sposób przygotowania

45 min
45 min
przygotowanie
0 min
gotowanie

Łatwy
  1. Filet z piersi kurczaka natrzyj solą morską, startym czosnkiem, papryką, tymiankiem, oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.
  2. Rozgrzej patelnię grillową i smaż filet przez kilka minut z każdej strony.
  3. W międzyczasie ugotuj ryż i przygotuj dietetyczną mizerię - pokrój ogórka w talarki, dodaj 2 łyżki jogurtu, posól i dodaj pieprz do smaku.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

Galeria

Energia [kcal]
Kalorie
80 kcal
Białka
9 g
Węglowodany
6 g
Tłuszcze
2 g
Błonnik
0 g
GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Grillowany filet z kurczaka z ryżem i dietetyczną mizerią »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Czosnek 3 1.83 0.12 0.01 0.61
Jogurt naturalny 0% tłuszczu 4 9.17 0.52 0.02 0.48
Kurczak (pierś bez skóry) 44 36.7 8 1.36 0
Ogórek 5 32.11 0.22 0.04 1.17
Oliwa z oliwek 8 0.92 0 0.92 0
Ryż brązowy (ugotowany) 14 12.84 0.3 0.11 3.02
Sok z cytryny 1 3.67 0.01 0.01 0.25
Sól biała 0 0.18 0 0 0
Pieprz czarny 0 0.18 0.02 0.01 0.12
Sól morska 0 1.83 0 0 0
Papryka słodka (proszek) 0 0.18 0 0 0
Tymianek - otarty 1 0.37 0.04 0 0.22
Podsumowanie: 80 100 9.23 2.46 5.86
Energia [kcal]
Kalorie
202 kcal
Białka
23 g
Węglowodany
15 g
Tłuszcze
6 g
Błonnik
1 g
GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Grillowany filet z kurczaka z ryżem i dietetyczną mizerią »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Czosnek 7 4.59 0.29 0.02 1.52
Jogurt naturalny 0% tłuszczu 11 22.94 1.31 0.05 1.19
Kurczak (pierś bez skóry) 111 91.74 20 3.39 0
Ogórek 12 80.28 0.56 0.09 2.91
Oliwa z oliwek 20 2.29 0 2.29 0
Ryż brązowy (ugotowany) 36 32.11 0.74 0.27 7.55
Sok z cytryny 2 9.17 0.03 0.02 0.63
Sól biała 0 0.46 0 0 0
Pieprz czarny 1 0.46 0.05 0.02 0.3
Sól morska 0 4.59 0 0 0
Papryka słodka (proszek) 0 0.46 0 0 0
Tymianek - otarty 2 0.92 0.09 0 0.55
Podsumowanie: 202 250 23.08 6.15 14.65

Polecamy

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?