Grillowany filet z kurczaka z ryżem i dietetyczną mizerią

81 kcal w 100g
45 minut
Łatwy
Bardzo Tani

Aromatyczny, grillowany filet z kurczaka z dietetyczną mizerią i brązowym ryżem. Smaczne danie obiadowe, o wielu wartościach odżywczych.

Lista składników

Oto lista składników, służaca do przygotowania 2 porcji po 250 g każda.

  • 2 ząbki czosnku
  • 1/3 opakowania jogurtu naturalnego
  • 200g filetów z kurczaka
  • 1 zielony ogórek
  • 1 łyżeczka oliwy z oliwek
  • 70g ugotowanego brązowego ryżu
  • 2 łyżki soku z cytryny
  • szczypta soli
  • szczypta pieprzu
  • 1 łyżeczka soli morskiej
  • szczypta słodkiej papryki w proszku
  • szczypta tymianku

Sposób przygotowania

  1. Filet z piersi kurczaka natrzyj solą morską, startym czosnkiem, papryką, tymiankiem, oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.
  2. Rozgrzej patelnię grillową i smaż filet przez kilka minut z każdej strony.
  3. W międzyczasie ugotuj ryż i przygotuj dietetyczną mizerię - pokrój ogórka w talarki, dodaj 2 łyżki jogurtu, posól i dodaj pieprz do smaku.

Porada! Możesz zapisać ten przepis na swoim koncie. Zapisz przepis!

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

Kalorie
71 kcal
Białka
9 g
Węglowodany
6 g
Tłuszcze
2 g
Błonnik
0 g
GDA
4%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Grillowany filet z kurczaka z ryżem i dietetyczną mizerią »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Czosnek 3 1.83 0.12 0.01 0.61
Jogurt naturalny 0% tłuszczu 4 9.17 0.52 0.02 0.48
Kurczak (pierś bez skóry) 44 36.7 8 1.36 0
Ogórek 5 32.11 0.22 0.04 1.17
Ryż brązowy (ugotowany) 14 12.84 0.3 0.11 3.02
Sok z cytryny 1 3.67 0.01 0.01 0.25
Sól morska 0 1.83 0 0 0
Podsumowanie: 71 98.17 9.18 1.54 5.52
Kalorie
199 kcal
Białka
23 g
Węglowodany
14 g
Tłuszcze
6 g
Błonnik
1 g
GDA
10%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Grillowany filet z kurczaka z ryżem i dietetyczną mizerią »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Czosnek 7 4.59 0.29 0.02 1.52
Jogurt naturalny 0% tłuszczu 11 22.94 1.31 0.05 1.19
Kurczak (pierś bez skóry) 111 91.74 20 3.39 0
Ogórek 12 80.28 0.56 0.09 2.91
Oliwa z oliwek 20 2.29 0 2.29 0
Ryż brązowy (ugotowany) 36 32.11 0.74 0.27 7.55
Sok z cytryny 2 9.17 0.03 0.02 0.63
Sól morska 0 4.59 0 0 0
Podsumowanie: 199 247.71 22.94 6.13 13.81

Polecamy

Komentarze



Schudnij do wiosny

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analiz

Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?