Spaghetti z tuńczykiem

87 kcal w 100g
30 minut
Łatwy
Bardzo Tani

Pyszne i ekspresowe spaghetti, tym razem w wersji z rybą obfitującą w cenne kwasy omega-3 - tuńczykiem.

Spaghetti z tuńczykiem

Lista składników

Oto lista składników, służaca do przygotowania 5 porcji po 200 g każda.

  • 1 duża cebula (140 g)
  • 4 ząbki czosnku (20 g)
  • 2 szklanki ugotowanego makaronu pełnoziarnistego (250 g)
  • 3 łyżeczki oliwy z oliwek (15 g)
  • 160g tuńczyka w sosie własnym (160 g)
  • 300g przecieru pomidorowego (300 g)
  • łyżeczka bazylii (3 g)
  • pół łyżeczki oregano (1 g)
  • szczypta tymianku (1 g)
  • 3 gałązki rozmarynu (5 g)
  • sól do smaku (1 g)
  • pieprz do smaku (1 g)

Sposób przygotowania

  1. Cebulę i czosnek podduś na łyżce oliwy.
  2. Dodaj przecier pomidorowy, oraz gałązki rozmarynu, poczekaj aż się zagotuje.
  3. Dodaj tuńczyka i przypraw do smaku bazylią, oregano i tymiankiem oraz solą i pieprzem.
  4. Tak przygotowany sos podawaj z ugotowanym makaronem

 

Porada! Możesz zapisać ten przepis na swoim koncie. Zapisz przepis!

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

Kalorie
85 kcal
Białka
7 g
Węglowodany
11 g
Tłuszcze
2 g
Błonnik
2 g
GDA
4%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Spaghetti z tuńczykiem »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Cebula (świeża) 6 15.61 0.17 0.02 1.19
Czosnek 3 2.23 0.14 0.01 0.74
Makaron pełnoziarnisty (ugotowany) 35 27.87 1.49 0.15 7.4
Oliwa z oliwek 15 1.67 0 1.67 0
Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) 18 17.84 4.28 0.15 0
Przecier pomidorowy 8 33.44 0.44 0.06 1.8
Podsumowanie: 85 98.66 6.52 2.06 11.13
Kalorie
172 kcal
Białka
13 g
Węglowodany
22 g
Tłuszcze
4 g
Błonnik
3 g
GDA
9%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Spaghetti z tuńczykiem »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Cebula (świeża) 12 31.22 0.34 0.03 2.38
Czosnek 7 4.46 0.28 0.02 1.47
Makaron pełnoziarnisty (ugotowany) 69 55.74 2.97 0.3 14.79
Oliwa z oliwek 30 3.34 0 3.34 0
Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) 37 35.67 8.56 0.29 0
Przecier pomidorowy 16 66.89 0.88 0.12 3.6
Rozmaryn świeży 1 1.11 0.04 0.06 0.23
Podsumowanie: 172 198.44 13.08 4.18 22.48

Polecamy

Komentarze



Schudnij do wiosny

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analiz

Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?

Dieta przez Internet