Ciecierzyza z jarmużem i bakłażanem na ostro

kcal
w 100g

0 min

kudukj

Drukuj

Bakłażan ugotowany, Ciecierzyca (konserwowa), Czosnek, Jarmuż, Papryka chili, Papryka czerwona, Oliwa z oliwek, Sos sojowy i Pomidory w soku własnym (puszka)

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

pół ząbka czosnku (5g)
3 szklanki i pół garści jarmużu (150g)
3 łyżki oliwy z oliwek (28g)
pół sztuki i 1/3 sztuki papryki czerwonej (200g)
1 puszka ciecierzycy (konserwowej) (240g)
pół sztuki i 2 plastry bakłażana ugotowanego (150g)
3 sztuki papryki chili (50g)
2 łyżki sosu sojowego (17g)
400g pomidorów w puszce (400g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

0 min

min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 1240 g

Energia [kcal]

Kalorie
70 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
9 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
2 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Ciecierzyza z jarmużem i bakłażanem na ostro »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Czosnek	1	0.4	0.03	0	0.13
Jarmuż	4	12.1	0.4	0.08	0.74
Oliwa z oliwek	20	2.26	0	2.26	0
Papryka czerwona	4	16.13	0.16	0.05	0.97
Ciecierzyca (konserwowa)	25	19.35	1.18	0.57	3.58
Bakłażan ugotowany	4	12.1	0.1	0.03	1.06
Papryka chili	2	4.03	0.08	0.02	0.36
Sos sojowy	0	1.37	0.05	0	0.04
Pomidory w puszce	10	32.26	0.53	0.09	2.35
Podsumowanie:	70	100	2.52	3.1	9.22

Energia [kcal]

Kalorie
875 kcal

Białka
31 g

Węglowodany
114 g

Tłuszcze
38 g

Błonnik
19 g

GDA
44%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 1240 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 1240 zmodyfikowanej wersji przepisu Ciecierzyza z jarmużem i bakłażanem na ostro »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Czosnek	8	5	0.32	0.03	1.63
Jarmuż	54	150	4.95	1.05	9.15
Oliwa z oliwek	248	28	0	28	0
Papryka czerwona	52	200	1.98	0.6	12.06
Ciecierzyca (konserwowa)	307	240	14.64	7.08	44.38
Bakłażan ugotowany	53	150	1.25	0.35	13.1
Papryka chili	20	50	0.94	0.22	4.41
Sos sojowy	5	17	0.65	0.02	0.46
Pomidory w puszce	128	400	6.56	1.12	29.16
Podsumowanie:	875	1240	31.28	38.46	114.34