Omlet proteinowy jabłkowy z nadzieniem kakaowym B

132

kcal
w 100g

1 30 min

Beetle__B

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Holly

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

5 sztuk jajka kurzego (białka) (175g)
150g jabłka (150g)
pół sztuki awokado (70g)
4 łyżki odżywka białkowa (30g)
pół garści i 1 sztuka orzecha włoskiego (20g)
pół łyżki kakao (proszek) - decomorreno (5g)
pół łyżeczki oleju kokosowego (5g)
pół łyżeczki cynamonu (3g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

30 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Białka ubij na sztywną piankę.

2. Dodaj starte jabłko, posiekane orzechy i cynamon i wymieszaj na jednolitą masę.

3. Usmaż omleta na małym ogniu na oleju kokosowym.

4. Awokado zmiksuj z kakaem i odżywką na jednolitą masę. Posmaruj omleta masą

kakaową i złóż na pół.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 458 g

Energia [kcal]

Kalorie
133 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
8 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
2 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet proteinowy jabłkowy z nadzieniem kakaowym B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (białko)	20	38.21	4.16	0.06	0.28
Jabłko (świeży owoc)	19	32.75	0.09	0.06	4.52
Awokado	24	15.28	0.31	2.23	1.3
Odżywka białkowa	26	6.55	5.24	0.46	0.39
Orzechy włoskie	29	4.37	0.67	2.85	0.6
Kakao (proszek) - Decomorreno	3	1.09	0.26	0.11	0.14
Olej kokosowy	10	1.09	0	1.09	0
Cynamon	2	0.66	0.03	0.01	0.53
Podsumowanie:	133	100	10.74	6.87	7.77

Energia [kcal]

Kalorie
603 kcal

Białka
49 g

Węglowodany
36 g

Tłuszcze
31 g

Błonnik
10 g

GDA
30%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 458 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 458 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet proteinowy jabłkowy z nadzieniem kakaowym B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (białko)	91	175	19.08	0.3	1.28
Jabłko (świeży owoc)	86	150	0.39	0.26	20.72
Awokado	112	70	1.4	10.22	5.97
Odżywka białkowa	117	30	24	2.1	1.8
Orzechy włoskie	131	20	3.05	13.04	2.74
Kakao (proszek) - Decomorreno	15	5	1.18	0.53	0.65
Olej kokosowy	44	5	0	5	0
Cynamon	7	3	0.12	0.04	2.42
Podsumowanie:	603	458	49.21	31.47	35.57