Owsianka piernikowa z jabłkiem

105

kcal
w 100g

1 5 min

Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

40g płatków owsianych (40 g)

szczypta przyprawy korzennej (1 g)

150g mleka (150 g)

10g migdałów (10 g)

1 jabłko (170 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

ugotuj płątki owsiane na mleku przez 3 minuty
dodaj przyprawę korzenną i wymieszaj
przełoż do miseczki
dodaj pokrojone jabłko oraz posiekane migdały

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
105 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
16 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
3 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka piernikowa z jabłkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	42	10.78	1.82	0.74	7.15
Przyprawa korzenna	1	0.27	0.24	0	0.01
Mleko 2% tłuszczu	20	40.43	1.33	0.81	1.94
Migdały	16	2.7	0.54	1.33	0.55
Jabłko (świeży owoc)	26	45.82	0.12	0.08	6.33
Podsumowanie:	105	100	4.06	2.97	15.97

Energia [kcal]

Kalorie
209 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
32 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
5 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka piernikowa z jabłkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	84	21.56	3.64	1.49	14.29
Przyprawa korzenna	2	0.54	0.49	0.01	0.01
Mleko 2% tłuszczu	40	80.86	2.67	1.62	3.88
Migdały	31	5.39	1.08	2.66	1.11
Jabłko (świeży owoc)	52	91.64	0.24	0.16	12.66
Podsumowanie:	209	200	8.12	5.93	31.95