Owsianka z brzoskwinią i truskawkami

kcal
w 100g

1 17 min

parys.iza

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Mleko 2% tłuszczu, Płatki owsiane, Truskawki i Brzoskwinia

To danie o wysokim indeksie glikemicznym (IG) i powinno byś spożywane z umiarem. Osoby z insulinoopornością powinny sięgać po dania o niskim lub średnim IG. Dlaczego? Wyjaśniliśmy to w artykule Indeks Glikemiczny a kalorie i odchudzanie.

1 sztuka i pół sztuki brzoskwini (122g)
pół szklanki i 1/3 szklanki mleka 2% tłuszczu (200g)
1/3 szklanki płatków owsianych (40g)
1 szklanka i pół garści truskawki (185g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

17 min

2 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Płatki owsiane ugotuj na mleku. Dodaj pokrojone owoce.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 547 g

Energia [kcal]

Kalorie
66 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
2 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z brzoskwinią i truskawkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Brzoskwinia	9	22.3	0.2	0.06	2.13
Mleko 2% tłuszczu	18	36.56	1.21	0.73	1.76
Płatki owsiane	28	7.31	1.24	0.5	4.85
Truskawki	11	33.82	0.23	0.1	2.6
Podsumowanie:	66	100	2.87	1.39	11.33

Energia [kcal]

Kalorie
363 kcal

Białka
16 g

Węglowodany
62 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
10 g

GDA
18%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 547 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 547 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z brzoskwinią i truskawkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Brzoskwinia	48	122	1.11	0.31	11.64
Mleko 2% tłuszczu	100	200	6.6	4	9.6
Płatki owsiane	156	40	6.76	2.76	26.51
Truskawki	59	185	1.24	0.56	14.21
Podsumowanie:	363	547	15.71	7.62	61.95