Soczysty halibut z kaszą jęczmienną i warzywami

Soczysty halibut z kaszą jęczmienną i warzywami
116
kcal
w 100g
2   45 min
Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    45 min
    15 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Kaszę ugotuj zgodnie z instrukcją podaną na opakowaniu.

    2. Rybę natrzyj sokiem z cytryny i przyprawami. 

    3. Dno naczynia żaroodpornego posmaruj oliwą. Przełóż do naczynia rybę, kalaforia podzielonego na drobne różyczki oraz pokrojone w plastry pieczarki i paprykę. Warzywa oprósz ziołami prowansalskimi.

    3. Piecz około 20 minut w temp. 200 stopni. Podawaj z kaszą.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    115 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    13 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Soczysty halibut z kaszą jęczmienną i warzywami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Halibut świeży 25 27.44 5.09 0.37 0
    Cebula (świeża) 3 8.58 0.09 0.01 0.8
    Kalafior 5 17.15 0.42 0.03 0.86
    Pieczarka świeża 2 13.72 0.37 0.05 0.36
    Oliwa z oliwek 30 3.43 0 3.43 0
    Sól 0 0.17 0 0 0
    Pieprz czarny 0 0.17 0.02 0.01 0.11
    Zioła prowansalskie 0 0.17 0 0 0
    Sok z cytryny 0 1.72 0.01 0 0.12
    Kasza jęczmienna 46 13.72 1.42 0.19 9.58
    Papryka czerwona 4 13.72 0.14 0.04 0.83
    Podsumowanie: 115 100 7.56 4.13 12.65
    Energia [kcal]
    Kalorie
    340 kcal
    Białka
    22 g
    Węglowodany
    37 g
    Tłuszcze
    12 g
    Błonnik
    15 g
    GDA
    17%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 292 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 292 zmodyfikowanej wersji przepisu Soczysty halibut z kaszą jęczmienną i warzywami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Halibut świeży 73 80.14 14.87 1.07 0
    Cebula (świeża) 10 25.04 0.28 0.03 2.34
    Kalafior 14 50.09 1.21 0.1 2.5
    Pieczarka świeża 7 40.07 1.08 0.16 1.04
    Oliwa z oliwek 89 10.02 0 10.02 0
    Sól 0 0.5 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.5 0.05 0.02 0.32
    Zioła prowansalskie 0 0.5 0 0 0
    Sok z cytryny 1 5.01 0.02 0.01 0.35
    Kasza jęczmienna 135 40.07 4.16 0.54 27.97
    Papryka czerwona 10 40.07 0.4 0.12 2.42
    Podsumowanie: 340 292 22.06 12.06 36.93

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore