Pieczarkowy omlet z warzywami z pieczywem chrupkim

Pieczarkowy omlet z warzywami z pieczywem chrupkim
73
kcal
w 100g
2   30 min
Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Zwilż patelnię łyżką oliwy z oliwek. Dodaj cebulę, przesmaż, poczekaj aż zmięknie.
    2. Następnie dodaj pieczarki, pomidora, paprykę oraz przyprawy.
    3. Gotuj przez 5 minut, aż papryka zmięknie. Następnie dodaj szpinak, wszystko wymieszaj.
    4. Gdy omlet się zetnie, możesz przenieść go z patelni na talerz.

     

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    73 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczarkowy omlet z warzywami z pieczywem chrupkim »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (całe) 23 15.8 1.98 1.5 0
    Pieczarka świeża 5 27.47 0.74 0.11 0.71
    Pomidor 4 21.98 0.2 0.04 0.9
    Szpinak świeży 0 2.06 0.06 0.01 0.07
    Cebula (świeża) 3 8.24 0.09 0.01 0.77
    Papryka czerwona 4 15.8 0.16 0.05 0.95
    Oliwa z oliwek 6 0.69 0 0.69 0
    Chleb chrupki 14 3.85 0.33 0.09 3.03
    Mąka pszenna pełnoziarnista 14 4.12 0.4 0.08 3.07
    Podsumowanie: 73 100 3.96 2.58 9.52
    Energia [kcal]
    Kalorie
    266 kcal
    Białka
    14 g
    Węglowodany
    35 g
    Tłuszcze
    9 g
    Błonnik
    6 g
    GDA
    13%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 364 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 364 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczarkowy omlet z warzywami z pieczywem chrupkim »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (całe) 82 57.5 7.22 5.47 0
    Pieczarka świeża 17 100 2.7 0.4 2.6
    Pomidor 15 80 0.72 0.16 3.28
    Szpinak świeży 2 7.5 0.21 0.03 0.27
    Cebula (świeża) 12 30 0.33 0.03 2.8
    Papryka czerwona 15 57.5 0.57 0.17 3.47
    Oliwa z oliwek 22 2.5 0 2.5 0
    Chleb chrupki 51 14 1.22 0.34 11.05
    Mąka pszenna pełnoziarnista 50 15 1.44 0.29 11.17
    Podsumowanie: 266 364 14.42 9.38 34.64

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore