Oczyszczająco odchudzajaca zupa do syta

Oczyszczająco odchudzajaca zupa do syta
56
kcal
w 100g
1   60 min

Zupa z serwisu dietetyczneprzepisy.net

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.


Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

60 min
30 min
przygotowanie
30 min
gotowanie

Łatwy

Marchewkę i pietruszkę obierz i zetrzyj na tarce z grubymi oczkami. Kurczaka pokrój na małe kawałki, paprykę i cukinię w kostkę. W dużym garnku podsmaż na łyżce oliwy kurczaka, marchewkę, pietruszkę, przeciśnięty przez praskę czosnek, posiekany imbir oraz cukinię i paprykę. Ciągle mieszaj, aby warzywa się nie przypaliły. Podduś chwilę składniki z dodatkiem małej ilości wody i dodaj przyprawy – bazylie, oregano, sól. Zalej wrzątkiem, dodaj fasolkę i różyczki brokuła. Gotuj 10-15 minut, aż fasolka będzie miękka.

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
54 kcal
Białka
5 g
Węglowodany
6 g
Tłuszcze
2 g
Błonnik
1 g
GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Oczyszczająco odchudzajaca zupa do syta »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Filet z kurczaka 14 14.16 3.05 0.18 0
Cukinia 4 21.25 0.26 0.07 0.66
Papryka czerwona 4 14.16 0.14 0.04 0.85
Fasolka szparagowa (żółta) 4 14.16 0.25 0.02 1.01
Brokuły 5 17.71 0.53 0.07 0.92
Marchew (surowa) 3 7.08 0.07 0.02 0.68
Pietruszka korzeń 3 7.08 0.18 0.04 0.74
Czosnek 2 1.42 0.09 0.01 0.46
Imbir (korzeń) 0 0.28 0.01 0 0.05
Oliwa z oliwek 13 1.42 0 1.42 0
Oregano 1 0.42 0.04 0.02 0.29
Bazylia - otarta 1 0.42 0.1 0.02 0.2
Sól 0 0.42 0 0 0
Podsumowanie: 54 100 4.71 1.9 5.87
Energia [kcal]
Kalorie
387 kcal
Białka
33 g
Węglowodany
41 g
Tłuszcze
13 g
Błonnik
8 g
GDA
19%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 706 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 706 zmodyfikowanej wersji przepisu Oczyszczająco odchudzajaca zupa do syta »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Filet z kurczaka 99 100 21.5 1.3 0
Cukinia 26 150 1.82 0.48 4.67
Papryka czerwona 26 100 0.99 0.3 6.03
Fasolka szparagowa (żółta) 31 100 1.8 0.12 7.1
Brokuły 39 125 3.75 0.5 6.5
Marchew (surowa) 21 50 0.47 0.12 4.79
Pietruszka korzeń 25 50 1.3 0.25 5.25
Czosnek 15 10 0.64 0.05 3.26
Imbir (korzeń) 2 2 0.04 0.02 0.36
Oliwa z oliwek 88 10 0 10 0
Oregano 8 3 0.27 0.13 2.07
Bazylia - otarta 7 3 0.69 0.12 1.43
Sól 0 3 0 0 0
Podsumowanie: 387 706 33.26 13.38 41.45

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore