Kurczak curry z brokułami

Kurczak curry z brokułami
125
kcal
w 100g
3   30 min

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy

    Ugotuj ryż zgodnie z przepisem na opakowaniu. Na patelni na oliwie podsmaż pokrojoną w kostkę cebulę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek (2 ząbki ). Dodaj różyczki brokuła (najlepiej pokroić je na nieduże kawałki) dolej trochę wody i duś pod przykryciem 10-15 minut. W tym czasie pokrój kurczaka w kostkę i posyp curry, solą i pieprzem. Dodaj kurczaka na patelnię i smaż około 10 minut. Przygotuj sos czosnkowy z jogurtu, przeciśniętego przez praskę ząbka czosnku, soli i pieprzu. Następnie dodaj do kurczaka ser parmezan i dopraw danie solą i pieprzem. Zjedz z ryżem i sosem czosnkowym

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    125 kcal
    Białka
    12 g
    Węglowodany
    12 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak curry z brokułami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 46 38.14 8.31 1.41 0
    Brokuły 6 19.07 0.57 0.08 0.99
    Cebula (świeża) 6 15.26 0.17 0.02 1.42
    Czosnek 2 1.14 0.07 0.01 0.37
    Ser Parmezan 14 3.05 1.27 0.98 0
    Oliwa z oliwek 3 0.38 0 0.38 0
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 7 11.44 0.49 0.23 0.59
    Ryż brązowy (nieugotowany) 41 11.44 0.88 0.37 8.24
    Przyprawa Curry 0 0.08 0.01 0.01 0.04
    Podsumowanie: 125 100 11.78 3.47 11.67
    Energia [kcal]
    Kalorie
    310 kcal
    Białka
    29 g
    Węglowodany
    29 g
    Tłuszcze
    9 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    16%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak curry z brokułami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 115 95.35 20.79 3.53 0
    Brokuły 15 47.67 1.43 0.19 2.48
    Cebula (świeża) 15 38.14 0.42 0.04 3.56
    Czosnek 4 2.86 0.18 0.01 0.93
    Ser Parmezan 34 7.63 3.17 2.44 0.01
    Oliwa z oliwek 8 0.95 0 0.95 0
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 17 28.6 1.23 0.57 1.49
    Ryż brązowy (nieugotowany) 101 28.6 2.2 0.92 20.59
    Przyprawa Curry 1 0.19 0.03 0.03 0.11
    Podsumowanie: 310 250 29.44 8.68 29.17

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore