Pieczona pierś z indyka z kaszą jęczmienną i sałatką

85 kcal w 100g
120 minut
Łatwy
Bardzo Tani

Znakomita, aromatyczna pieczeń z indyka. Może być również używana jako wędlina do kanapek. Po wystygnięciu, przechowuj ją w lodówce.

Lista składników

Oto lista składników, służaca do przygotowania 4 porcji po 347 g każda.

  • 2 ząbki czosnku (10 g)
  • 400g mięsa z piersi indyka (400 g)
  • 2 szklanki kaszy jęczmiennej gotowanej (315 g)
  • 1 łyżeczka musztardy (5 g)
  • 2 i 1/2 łyżki oliwy z oliwek (25 g)
  • 1 papryka czerwona (230 g)
  • 2 pomidory (300 g)
  • 1/2 główki sałaty (100 g)
  • szczypta soli (opcjonalnie) (1 g)
  • szczypta pieprzu (opcjonalnie) (1 g)

Sposób przygotowania

  1. Ulubione przyprawy wymieszaj z musztardą, czosnkiem i oliwą z oliwek. Tak przyrządzoną marynatą wysmaruj pierś z indyka.
  2. Przyprawione mięso przełóż do woreczka do pieczenia i odstaw do lodówki na kilka godzin.
  3. Piecz pierś w woreczku w temperaturze 180 stopni Celsjusza przez ok. 60 min. Następnie rozerwij worek i pozwól by pierś zrumieniła się w piekarniku (przez 10-15 minut).
  4. W międzyczasie ugotuj kaszę i przygotuj sałatkę. Sałatę wymieszaj z pokrojonym pomidorem, papryką oraz oliwą. Możesz dodać szczyptę soli i pieprzu do smaku.

 

Porada! Możesz zapisać ten przepis na swoim koncie. Zapisz przepis!

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

Kalorie
84 kcal
Białka
6 g
Węglowodany
10 g
Tłuszcze
3 g
Błonnik
1 g
GDA
4%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczona pierś z indyka z kaszą jęczmienną i sałatką »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Indyk (pierś bez skóry) 30 28.84 4.92 0.48 1.21
Kasza jęczmienna (ugotowana) 28 22.71 0.51 0.1 6.41
Oliwa z oliwek 16 1.8 0 1.8 0
Papryka czerwona 5 16.58 0.22 0.08 1.09
Pomidor 4 21.63 0.19 0.04 0.84
Sałata 1 7.21 0.1 0.02 0.16
Podsumowanie: 84 98.77 5.94 2.52 9.72
Kalorie
294 kcal
Białka
21 g
Węglowodany
35 g
Tłuszcze
9 g
Błonnik
5 g
GDA
15%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 347 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 347 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczona pierś z indyka z kaszą jęczmienną i sałatką »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Czosnek 4 2.5 0.16 0.01 0.83
Indyk (pierś bez skóry) 104 100.07 17.08 1.66 4.21
Kasza jęczmienna (ugotowana) 97 78.81 1.78 0.35 22.24
Musztarda 1 1.25 0.07 0.07 0.13
Oliwa z oliwek 55 6.25 0 6.25 0
Papryka czerwona 16 57.54 0.75 0.29 3.8
Pomidor 14 75.05 0.66 0.15 2.92
Sałata 3 25.02 0.34 0.06 0.56
Podsumowanie: 294 346.5 20.83 8.84 34.69

Polecamy

Komentarze

Dieta dla Ciebie


Schudnij do wiosny

Dowiedz się co zrobić by szybko zrzucić zbędne kilogramy.

Sprawdź teraz

Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?

Dieta przez Internet