Pieczona pierś z indyka z kaszą jęczmienną i sałatką
85
kcal
w 100g
4   75 min

Pieczona pierś z indyka z kaszą jęczmienną i sałatką

Znakomita, aromatyczna pieczeń z indyka. Może być również używana jako wędlina do kanapek. Po wystygnięciu, przechowuj ją w lodówce.

Lista składników

4 porcje po 450 g koszt
  • Sposób przygotowania

    75 min
    15 min
    przygotowanie
    60 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Ulubione przyprawy wymieszaj z musztardą, czosnkiem i oliwą z oliwek. Tak przyrządzoną marynatą wysmaruj pierś z indyka.
    2. Przyprawione mięso przełóż do woreczka do pieczenia i odstaw do lodówki na kilka godzin.
    3. Piecz pierś w woreczku w temperaturze 180 stopni Celsjusza przez ok. 60 min. Następnie rozerwij worek i pozwól by pierś zrumieniła się w piekarniku (przez 10-15 minut).
    4. W międzyczasie ugotuj kaszę i przygotuj sałatkę. Sałatę wymieszaj z pokrojonym pomidorem, papryką oraz oliwą. Możesz dodać szczyptę soli i pieprzu do smaku.

     

    To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    85 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczona pierś z indyka z kaszą jęczmienną i sałatką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Czosnek 1 0.72 0.05 0 0.24
    Indyk (pierś bez skóry) 30 28.84 4.92 0.48 1.21
    Kasza jęczmienna (ugotowana) 28 22.71 0.51 0.1 6.41
    Musztarda 0 0.36 0.02 0.02 0.04
    Oliwa z oliwek 16 1.8 0 1.8 0
    Papryka czerwona 5 16.58 0.22 0.08 1.09
    Pomidor 4 21.63 0.19 0.04 0.84
    Sałata 1 7.21 0.1 0.02 0.16
    Sól biała 0 0.07 0 0 0
    Pieprz czarny 0 0.07 0.01 0 0.05
    Podsumowanie: 85 100 6.01 2.55 10.04
    Energia [kcal]
    Kalorie
    384 kcal
    Białka
    27 g
    Węglowodany
    45 g
    Tłuszcze
    11 g
    Błonnik
    6 g
    GDA
    19%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 450 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 450 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczona pierś z indyka z kaszą jęczmienną i sałatką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Czosnek 5 3.24 0.21 0.02 1.07
    Indyk (pierś bez skóry) 135 129.78 22.15 2.15 5.46
    Kasza jęczmienna (ugotowana) 126 102.2 2.31 0.45 28.84
    Musztarda 2 1.62 0.08 0.09 0.17
    Oliwa z oliwek 72 8.11 0 8.11 0
    Papryka czerwona 21 74.62 0.97 0.37 4.93
    Pomidor 18 97.33 0.86 0.19 3.79
    Sałata 4 32.44 0.44 0.07 0.72
    Sól biała 0 0.32 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.32 0.04 0.01 0.21
    Podsumowanie: 384 450 27.05 11.47 45.19

    Polecamy

    Komentarze

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

    Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

    Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

    Zapisz się na newsletter!

    Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

    Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?