Pieczona pierś z kurczaka, z kaszą jęczmienną i sałatką
Dietetyk
dietetyk kliniczny Znakomita, aromatyczna pieczeń z indyka. Może być również używana jako wędlina do kanapek. Po wystygnięciu, przechowuj ją w lodówce.
Ten przepis jest dobrym źródłem białka - makroskładnika szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie. Jeżeli interesuje Cię temat odżywiania w sporcie, polecamy tekst Pokarm jako paliwo, czyli prawidłowa dieta przed i po treningu.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Ulubione przyprawy wymieszaj z musztardą, czosnkiem i oliwą z oliwek. Tak przyrządzoną marynatą wysmaruj pierś z indyka.
- Przyprawione mięso przełóż do woreczka do pieczenia i odstaw do lodówki na kilka godzin.
- Piecz pierś w woreczku w temperaturze 180 stopni Celsjusza przez ok. 60 min. Następnie rozerwij worek i pozwól by pierś zrumieniła się w piekarniku (przez 10-15 minut).
- W międzyczasie ugotuj kaszę i przygotuj sałatkę. Sałatę wymieszaj z pokrojonym pomidorem, papryką oraz oliwą. Możesz dodać szczyptę soli i pieprzu do smaku.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
106 kcal
9 g
10 g
4 g
4 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczona pierś z kurczaka, z kaszą jęczmienną i sałatką »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Czosnek | 1 | 0.84 | 0.05 | 0 | 0.27 | |
| Musztarda | 0 | 0.42 | 0.02 | 0.02 | 0.04 | |
| Oliwa z oliwek | 19 | 2.1 | 0 | 2.1 | 0 | |
| Papryka czerwona | 5 | 19.3 | 0.19 | 0.06 | 1.16 | |
| Pomidor | 5 | 25.17 | 0.23 | 0.05 | 1.03 | |
| Sałata | 1 | 8.39 | 0.11 | 0.02 | 0.19 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.08 | 0.01 | 0 | 0.05 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 41 | 33.56 | 7.32 | 1.24 | 0 | |
| Sól biała | 0 | 0.08 | 0 | 0 | 0 | |
| Kasza jęczmienna | 34 | 10.07 | 1.04 | 0.14 | 7.03 | |
| Podsumowanie: | 106 | 100 | 8.97 | 3.63 | 9.78 | |
Energia [kcal]
212 kcal
18 g
20 g
7 g
7 g
11%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczona pierś z kurczaka, z kaszą jęczmienną i sałatką »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Czosnek | 3 | 1.68 | 0.11 | 0.01 | 0.55 | |
| Musztarda | 1 | 0.84 | 0.04 | 0.05 | 0.09 | |
| Oliwa z oliwek | 37 | 4.19 | 0 | 4.19 | 0 | |
| Papryka czerwona | 10 | 38.59 | 0.38 | 0.12 | 2.33 | |
| Pomidor | 10 | 50.34 | 0.45 | 0.1 | 2.06 | |
| Sałata | 2 | 16.78 | 0.22 | 0.04 | 0.37 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.17 | 0.02 | 0.01 | 0.11 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 81 | 67.11 | 14.63 | 2.48 | 0 | |
| Sól biała | 0 | 0.17 | 0 | 0 | 0 | |
| Kasza jęczmienna | 68 | 20.13 | 2.09 | 0.27 | 14.05 | |
| Podsumowanie: | 212 | 200 | 17.95 | 7.27 | 19.56 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
