Pieczona pierś z indyka z kaszą jęczmienną i sałatką

85 kcal w 100g
15 minut
Łatwy
Bardzo Tani

Znakomita, aromatyczna pieczeń z indyka. Może być również używana jako wędlina do kanapek. Po wystygnięciu, przechowuj ją w lodówce.

Lista składników

Oto lista składników, służaca do przygotowania 4 porcji po 450 g każda.

  • 2 ząbki czosnku
  • 400g mięsa z piersi indyka
  • 2 szklanki kaszy jęczmiennej gotowanej
  • 1 łyżeczka musztardy
  • 2 i 1/2 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 papryka czerwona
  • 2 pomidory
  • 1/2 główki sałaty
  • szczypta soli (opcjonalnie)
  • szczypta pieprzu (opcjonalnie)

Sposób przygotowania

  1. Ulubione przyprawy wymieszaj z musztardą, czosnkiem i oliwą z oliwek. Tak przyrządzoną marynatą wysmaruj pierś z indyka.
  2. Przyprawione mięso przełóż do woreczka do pieczenia i odstaw do lodówki na kilka godzin.
  3. Piecz pierś w woreczku w temperaturze 180 stopni Celsjusza przez ok. 60 min. Następnie rozerwij worek i pozwól by pierś zrumieniła się w piekarniku (przez 10-15 minut).
  4. W międzyczasie ugotuj kaszę i przygotuj sałatkę. Sałatę wymieszaj z pokrojonym pomidorem, papryką oraz oliwą. Możesz dodać szczyptę soli i pieprzu do smaku.

 

Porada! Możesz zapisać ten przepis na swoim koncie. Zapisz przepis!

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

Kalorie
84 kcal
Białka
6 g
Węglowodany
10 g
Tłuszcze
3 g
Błonnik
1 g
GDA
4%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczona pierś z indyka z kaszą jęczmienną i sałatką »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Indyk (pierś bez skóry) 30 28.84 4.92 0.48 1.21
Kasza jęczmienna (ugotowana) 28 22.71 0.51 0.1 6.41
Oliwa z oliwek 16 1.8 0 1.8 0
Papryka czerwona 5 16.58 0.22 0.08 1.09
Pomidor 4 21.63 0.19 0.04 0.84
Sałata 1 7.21 0.1 0.02 0.16
Podsumowanie: 84 98.77 5.94 2.52 9.72
Kalorie
383 kcal
Białka
27 g
Węglowodany
45 g
Tłuszcze
11 g
Błonnik
6 g
GDA
19%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 450 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 450 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczona pierś z indyka z kaszą jęczmienną i sałatką »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Czosnek 5 3.24 0.21 0.02 1.07
Indyk (pierś bez skóry) 135 129.78 22.15 2.15 5.46
Kasza jęczmienna (ugotowana) 126 102.2 2.31 0.45 28.84
Musztarda 2 1.62 0.08 0.09 0.17
Oliwa z oliwek 72 8.11 0 8.11 0
Papryka czerwona 21 74.62 0.97 0.37 4.93
Pomidor 18 97.33 0.86 0.19 3.79
Sałata 4 32.44 0.44 0.07 0.72
Podsumowanie: 383 449.35 27.02 11.46 44.98

Polecamy

Komentarze



Bezpłatna Analiza Dietetyczna

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analizę

Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?