Owsianka Kinder

169

kcal
w 100g

1 20 min

SemperEtno

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ugotować lub na noc zalać płatki mlekiem.

Część owsianki (2/3) wymieszać z jogurtem i odżywką, przełożyć do miseczki.

Do drugiej części dodać kakao, erytrol, masło orzechowe i również przełożyć do naczynia.

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

3 łyżki płatki owsiane bezglutenowe (25g)
100g jogurt naturalny wysokobiałkowy bez laktozy 0% - maluta (100g)
2 łyżki odżywka białkowa wpc80 (15g)
1 łyżka kakao (proszek) - e. wedel (10g)
1 łyżka erytrol (10g)
1 łyżeczka i pół łyżeczki masło orzechowe krem z orzechów nerkowca bio (20g)
50g mleko wiejskie bez laktozy - piątnica (50g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 230 g

Energia [kcal]

Kalorie
169 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
0 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka Kinder »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane bezglutenowe	40	10.87	1.52	0.87	5.98
Jogurt naturalny wysokobiałkowy bez laktozy 0% - Maluta	25	43.48	3.91	0	2.26
Odżywka Białkowa WPC80	26	6.52	5.09	0.07	0.93
Kakao (proszek) - E. Wedel	13	4.35	1	0.48	0.48
Erytrol	0	4.35	0	0	0
Masło orzechowe Krem z orzechów nerkowca BIO	56	8.7	1.91	4.43	1.91
Mleko wiejskie bez laktozy - Piątnica	9	21.74	0.76	0.43	0.57
Podsumowanie:	169	100	14.2	6.28	12.13

Energia [kcal]

Kalorie
390 kcal

Białka
33 g

Węglowodany
28 g

Tłuszcze
14 g

Błonnik
0 g

GDA
20%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 230 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 230 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka Kinder »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane bezglutenowe	93	25	3.5	2	13.75
Jogurt naturalny wysokobiałkowy bez laktozy 0% - Maluta	57	100	9	0	5.2
Odżywka Białkowa WPC80	59	15	11.7	0.15	2.15
Kakao (proszek) - E. Wedel	31	10	2.3	1.1	1.1
Erytrol	0	10	0	0	0
Masło orzechowe Krem z orzechów nerkowca BIO	129	20	4.4	10.2	4.4
Mleko wiejskie bez laktozy - Piątnica	21	50	1.75	1	1.3
Podsumowanie:	390	230	32.65	14.45	27.9