Nocna OWSIANKA bananowo - kakaowa

Name: Nocna OWSIANKA bananowo - kakaowa
Prep time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 2 porcji
Ingredients: 6 łyżek płatków jęczmiennych; 4 łyżki płatków orkiszowych; szklanka mleka 2%; 6 łyżki jogurtu naturalnego; 2 łyżeczki miodu; dojrzały banan; 1/2 łyżeczki karobu

118

kcal
w 100g

2 20 min

Laruska6

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

pół szklanki płatków jęczmiennych (60g)
1/3 szklanki płatki orkiszowe (40g)
1 szklanka mleka 2% (250g)
1/3 opakowania i pół łyżeczki jogurtu naturalnego 2% tłuszczu (60g)
1 łyżeczka miodu pszczelego (10g)
130g banana (130g)
pół łyżeczki mąki chleba świętojańskiego (karob) (2g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 276 g

Energia [kcal]

Kalorie
122 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
22 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
2 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Nocna OWSIANKA bananowo - kakaowa »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki jęczmienne	40	10.87	1.14	0.36	7.59
Płatki orkiszowe	24	7.25	0.87	0.22	4.57
Mleko 2%	23	45.29	1.36	0.91	2.26
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	7	10.87	0.47	0.22	0.57
Miód pszczeli	6	1.81	0.01	0	1.44
Banan	21	23.55	0.26	0.04	5.38
Mąka chleba świętojańskiego - Karob	1	0.36	0.02	0	0.32
Podsumowanie:	122	100	4.12	1.74	22.12

Energia [kcal]

Kalorie
333 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
61 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
4 g

GDA
17%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 276 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 276 zmodyfikowanej wersji przepisu Nocna OWSIANKA bananowo - kakaowa »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki jęczmienne	111	30	3.15	0.99	20.94
Płatki orkiszowe	65	20	2.4	0.6	12.6
Mleko 2%	63	125	3.75	2.5	6.25
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	18	30	1.29	0.6	1.56
Miód pszczeli	16	5	0.02	0	3.97
Banan	58	65	0.71	0.1	14.85
Mąka chleba świętojańskiego - Karob	2	1	0.05	0.01	0.89
Podsumowanie:	333	276	11.36	4.8	61.05