Kurczak z warzywami

Kurczak z warzywami
78
kcal
w 100g
2   30 min

Kurczak z warzywami i makaronem

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.


Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

30 min
30 min
przygotowanie
0 min
gotowanie

Łatwy

Piersi z kurczaka umyć, oczyścic i pokroić w kostkę. Dodać sol, pieprz i ulubione przyprawy oraz posiekany czosnek, odstawić do lodówki na godzinę. Makaron ugotować al dente. Rozgrzać patelnię z oliwą, usmażyć mięso, dodać cebulę i paprykę, chwilę podsmażyć po czym dodać cukinię. Po koniec dodać koncentrat, wymieszać i dopirawić do smaku.

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
77 kcal
Białka
6 g
Węglowodany
9 g
Tłuszcze
2 g
Błonnik
1 g
GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak z warzywami »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Pierś z kurczaka bez skóry 21 19.05 4.38 0.19 0
Koncentrat pomidorowy 2 2.38 0.13 0.04 0.4
Czosnek 1 0.95 0.06 0 0.31
Oliwa z oliwek 13 1.43 0 1.43 0
Cukinia 6 38.1 0.46 0.12 1.18
Papryka czerwona 2 9.52 0.09 0.03 0.57
Cebula (świeża) 2 4.76 0.05 0 0.44
Makaron pełnoziarnisty (ugotowany) 30 23.81 1.27 0.13 6.32
Podsumowanie: 77 100 6.45 1.94 9.23
Energia [kcal]
Kalorie
408 kcal
Białka
34 g
Węglowodany
48 g
Tłuszcze
10 g
Błonnik
6 g
GDA
20%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 525 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 525 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak z warzywami »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Pierś z kurczaka bez skóry 110 100 23 1 0
Koncentrat pomidorowy 12 12.5 0.7 0.19 2.09
Czosnek 8 5 0.32 0.03 1.63
Oliwa z oliwek 66 7.5 0 7.5 0
Cukinia 34 200 2.42 0.64 6.22
Papryka czerwona 13 50 0.5 0.15 3.02
Cebula (świeża) 10 25 0.28 0.03 2.34
Makaron pełnoziarnisty (ugotowany) 155 125 6.66 0.68 33.18
Podsumowanie: 408 525 33.87 10.2 48.46

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore