Idealna do pracy sałatka gyros
Joanna Grzymisławska
dietetyk kliniczny Dlaczego ta sałatka jest idealna do pracy? Ponieważ stanowi zdrowy, zbilansowany posiłek, którego nie potrzeba podgrzewać przed podaniem. To duże ułatwienie, dzięki któremu zjedzenie naprawdę wartościowego i PYSZNEGO posiłku poza domem nie powinno stanowić żadnego problemu.
Sałatka gyros to znany przepis. Tak naprawdę wystarczy zmienić naprawdę niedużo, aby była niskokaloryczna. Chodzi oczywiście o majonez. W moim przepisie go nie znajdziecie, ale zamiast niego znalazł się sos na bazie ketchupu, z dodatkiem jogurtu i czosnku. Bardzo dobrze tutaj pasuje.
Jeżeli szukacie innych pomysłów na dania do pracy, w naszym serwisie znajdziecie ich mnóstwo. Polecam wypróbować między innymi Lekką sałatkę z kapusty pekińskiej oraz Orientalną sałatkę z kaszą kuskus i cieciorką.
Smacznego!
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Mięso pokrój w kostkę i obficie przypraw przyprawą gyros. Usmaż na oleju.
- Ogórki i cebulę pokrój w kostkę. Paprykę podrzyj na kawałki.
- Ketchup wymiesza z jogurtem. Dodaj czosnek, a w razie potrzeby dopraw do smaku.
- W misecze lub pojemniku do pracy układaj poszczególne składniki warstwami. Najpier mięso, następnie ogórki, cebulę, kukurydzę, sos i kapustę.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
50 kcal
5 g
4 g
2 g
0 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Idealna do pracy sałatka gyros »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukurydza (konserwa) | 4 | 5.79 | 0.11 | 0.04 | 0.8 | |
| Ketchup | 3 | 2.57 | 0.03 | 0 | 0.71 | |
| Czosnek granulowany | 1 | 0.26 | 0.04 | 0 | 0.18 | |
| Kapusta pekińska | 5 | 32.18 | 0.39 | 0.06 | 1.03 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 23 | 19.31 | 4.21 | 0.71 | 0 | |
| Ogórek konserwowy | 3 | 30.89 | 0.1 | 0.06 | 0.7 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 2 | 3.86 | 0.17 | 0.08 | 0.2 | |
| Olej | 6 | 0.64 | 0 | 0.64 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 2 | 3.86 | 0.04 | 0 | 0.36 | |
| Przyprawa gyros | 1 | 0.64 | 0.06 | 0.04 | 0.12 | |
| Podsumowanie: | 50 | 100 | 5.15 | 1.65 | 4.1 | |
Energia [kcal]
100 kcal
10 g
8 g
3 g
1 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Idealna do pracy sałatka gyros »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukurydza (konserwa) | 7 | 11.58 | 0.23 | 0.09 | 1.61 | |
| Ketchup | 5 | 5.15 | 0.05 | 0.01 | 1.41 | |
| Czosnek granulowany | 2 | 0.51 | 0.07 | 0.01 | 0.36 | |
| Kapusta pekińska | 10 | 64.35 | 0.77 | 0.13 | 2.06 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 47 | 38.61 | 8.42 | 1.43 | 0 | |
| Ogórek konserwowy | 7 | 61.78 | 0.2 | 0.12 | 1.4 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 5 | 7.72 | 0.33 | 0.15 | 0.4 | |
| Olej | 11 | 1.29 | 0 | 1.29 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 3 | 7.72 | 0.08 | 0.01 | 0.72 | |
| Przyprawa gyros | 3 | 1.29 | 0.13 | 0.08 | 0.24 | |
| Podsumowanie: | 100 | 200 | 10.29 | 3.31 | 8.2 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
kssica23
ewaszumowska
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
