Lekka sałatka z rukoli z chrupiącymi warzywami i mozzarellą

Lekka sałatka z rukoli z chrupiącymi warzywami i mozzarellą
58
kcal
w 100g
3   15 min

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.


Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    15 min
    15 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Pomidorki i rzodkiewki umyj i pokrój w ćwiartki.
    2. Ogórka obierz i pokrój w półksiężyce.
    3. Ser mozzarella pokrój w kostkę.
    4. Wymieszaj wszystkie warzywa, łącznie z kukurydzą, dodaj mozzarellę
    5. Dopraw solą pieprzem, octem i wymieszaj.
    6. Na koniec dodaj rukolę i ponownie delikatnie wymieszaj. Gotowe:)

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    58 kcal
    Białka
    3 g
    Węglowodany
    6 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Lekka sałatka z rukoli z chrupiącymi warzywami i mozzarellą »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Rukola 1 5.41 0.14 0.04 0.2
    Kukurydza (konserwa) 13 21.62 0.42 0.17 3
    Ogórek 3 21.62 0.15 0.02 0.63
    Pomidor koktajlowy 4 21.62 0.02 0.02 0.86
    Rzodkiewka 2 10.81 0.07 0.01 0.37
    Ocet balsamiczny 4 4.32 0.02 0 0.74
    Oliwa z oliwek 10 1.08 0 1.08 0
    Ser Mozzarella light 21 13.51 2.57 1.15 0.14
    Podsumowanie: 58 100 3.4 2.49 5.92
    Energia [kcal]
    Kalorie
    88 kcal
    Białka
    5 g
    Węglowodany
    9 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Lekka sałatka z rukoli z chrupiącymi warzywami i mozzarellą »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Rukola 2 8.11 0.21 0.05 0.3
    Kukurydza (konserwa) 20 32.43 0.63 0.25 4.5
    Ogórek 5 32.43 0.23 0.03 0.94
    Pomidor koktajlowy 6 32.43 0.03 0.03 1.3
    Rzodkiewka 3 16.22 0.11 0.02 0.55
    Ocet balsamiczny 6 6.49 0.03 0 1.1
    Oliwa z oliwek 14 1.62 0 1.62 0
    Ser Mozzarella light 32 20.27 3.85 1.72 0.2
    Podsumowanie: 88 150 5.1 3.73 8.89

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore