palinka_1987
Pomysł na sycące śniadanie
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Białka oddzielamy od żółtek. 2. Białka ubijamy na delikatną pianę. 3. Żółtka przyprawiamy. 4. Przyprawione żółtka wlewamy do naszych białek, dodajemy płatki owsiane, mieszamy.
5. Na rozgrzaną patelnie wlewamy niewielką ilość oliwy z oliwek i wylewamy naszą masę.
6. Smażymy pod przykryciem przez milka minut. 7. Po odwróceniu omleta na drugą stronę kładziemy na niego dodatki, przykrywamy patelnię i smażymy przez kilka minut dopóki omlet nie będzie gotowy.
Składamy omleta na pół i możemy się cieszyć pysznym śniadankiem
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
137 kcal
11 g
11 g
6 g
1 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu OMLET Z PŁATKAMI OWSIANYMI »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajo kurze (całe) | 42 | 29.41 | 3.69 | 2.8 | 0 | |
| Płatki owsiane | 34 | 8.82 | 1.49 | 0.61 | 5.85 | |
| Szynka z piersi kurczaka (delikatna) | 15 | 17.65 | 2.86 | 0.28 | 0.26 | |
| Ser Gouda | 26 | 7.35 | 1.84 | 1.99 | 0.16 | |
| Pomidor | 4 | 23.53 | 0.21 | 0.05 | 0.96 | |
| Szczypiorek | 1 | 1.47 | 0.06 | 0.01 | 0.06 | |
| Sól biała | 0 | 2.94 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 7 | 2.94 | 0.31 | 0.1 | 1.88 | |
| Zioła prowansalskie | 0 | 2.94 | 0 | 0 | 0 | |
| Papryka ostra (proszek) | 8 | 2.94 | 0.4 | 0.42 | 1.46 | |
| Podsumowanie: | 137 | 100 | 10.86 | 6.25 | 10.64 | |
Energia [kcal]
470 kcal
37 g
36 g
21 g
4 g
24%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 340 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 340 zmodyfikowanej wersji przepisu OMLET Z PŁATKAMI OWSIANYMI »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajo kurze (całe) | 143 | 100 | 12.56 | 9.51 | 0 | |
| Płatki owsiane | 117 | 30 | 5.07 | 2.07 | 19.88 | |
| Szynka z piersi kurczaka (delikatna) | 51 | 60 | 9.72 | 0.96 | 0.9 | |
| Ser Gouda | 89 | 25 | 6.25 | 6.75 | 0.55 | |
| Pomidor | 15 | 80 | 0.72 | 0.16 | 3.28 | |
| Szczypiorek | 2 | 5 | 0.21 | 0.04 | 0.21 | |
| Sól biała | 0 | 10 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 25 | 10 | 1.04 | 0.33 | 6.38 | |
| Zioła prowansalskie | 0 | 10 | 0 | 0 | 0 | |
| Papryka ostra (proszek) | 28 | 10 | 1.35 | 1.43 | 4.97 | |
| Podsumowanie: | 470 | 340 | 36.91 | 21.25 | 36.17 | |
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
