Wysoko energetyczny i zdrowy posiłek dla sportowców.
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Wszystkie składniki sypkie wkładamy do talerza, zalewamy wrzącą wodą i mieszamy. Ostawiamy na około 15 minut, aż płatki owsiane nasiąkną i zmiękną. Dolewamy mleczko kokosowe, dodajemy miód, mieszamy. Zamiast miodu możemy dać garstkę żurawiny suszonej lub rodzynek.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
165 kcal
6 g
12 g
11 g
1 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z orzechami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Orzechy włoskie | 38 | 5.87 | 0.89 | 3.83 | 0.8 | |
| Płatki owsiane | 30 | 7.83 | 1.32 | 0.54 | 5.19 | |
| Cynamon | 1 | 0.39 | 0.02 | 0 | 0.32 | |
| Imbir mielony | 1 | 0.39 | 0.04 | 0.02 | 0.25 | |
| Kakao (proszek) | 2 | 0.39 | 0.07 | 0.08 | 0.2 | |
| Słonecznik łuskany - Finesia | 27 | 4.89 | 1.19 | 2.14 | 1.2 | |
| Ostropest plamisty | 9 | 2.94 | 1 | 0.32 | 0.15 | |
| Woda | 0 | 58.71 | 0 | 0 | 0 | |
| Miód pszczeli | 12 | 3.91 | 0.01 | 0 | 3.11 | |
| Mleczko kokosowe - Tao Tao | 17 | 9.78 | 0 | 1.68 | 0.32 | |
| Pestki dyni | 28 | 4.89 | 1.2 | 2.24 | 0.88 | |
| Podsumowanie: | 165 | 100 | 5.74 | 10.87 | 12.42 | |
Energia [kcal]
851 kcal
29 g
63 g
56 g
6 g
43%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 511 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 511 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z orzechami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Orzechy włoskie | 196 | 30 | 4.57 | 19.56 | 4.11 | |
| Płatki owsiane | 156 | 40 | 6.76 | 2.76 | 26.51 | |
| Cynamon | 5 | 2 | 0.08 | 0.02 | 1.61 | |
| Imbir mielony | 7 | 2 | 0.18 | 0.12 | 1.3 | |
| Kakao (proszek) | 9 | 2 | 0.36 | 0.43 | 1.01 | |
| Słonecznik łuskany - Finesia | 140 | 25 | 6.1 | 10.93 | 6.15 | |
| Ostropest plamisty | 45 | 15 | 5.1 | 1.65 | 0.77 | |
| Woda | 0 | 300 | 0 | 0 | 0 | |
| Miód pszczeli | 64 | 20 | 0.06 | 0 | 15.88 | |
| Mleczko kokosowe - Tao Tao | 86 | 50 | 0 | 8.6 | 1.65 | |
| Pestki dyni | 143 | 25 | 6.13 | 11.45 | 4.5 | |
| Podsumowanie: | 851 | 511 | 29.34 | 55.52 | 63.49 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
