Omlet oreo B

133

kcal
w 100g

1 30 min

Beetle_B

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Michał Bieńko w oryginale ekstrakt waniliowy (alkoholowy)

śniadanie - trening popołudniowy / brak

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

2 sztuki jajko (112g)
pół łyżki olej rzepakowy - kujawski (5g)
2 łyżki mąki owsianej (20g)
1 łyżka ksylitolu cukru brzozowego (14g)
pół łyżki kakao extra ciemne - magnetic (5g)
pół kostki twaróg półtłusty - krasnystaw (100g)
1 łyżeczka i pół łyżeczki jogurt naturalny 3,5% (20g)
pół łyżeczki cukier waniliowy (1g)
1 szklanka malin (120g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

30 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Przygotuj białą masę: wymieszaj twaróg z jogurtem i ekstraktem waniliowym.

2. Rozmieszaj jajka, następnie dodaj pozostałe składniki na omleta. Wymieszaj dokładnie do konsystencji gęstej śmietany. Dodaj wody jeśli będzie taka potrzeba.

3. Rozsmaruj tłuszcz na patelni i smaż omleta (patelnia o małej średnicy).

4. Usmażonego omleta przekrój na pół. Przełóż placki masą twarogową (zostaw część na wierzch).

5. Pozostałą masę twarogową rozsmaruj na wierzchu omleta i przyozdób malinami.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 397 g

Energia [kcal]

Kalorie
132 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
2 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet oreo B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	41	28.21	3.95	2.82	0
Olej rzepakowy - Kujawski	11	1.26	0	1.26	0
Mąka owsiana	20	5.04	0.74	0.46	3.31
Ksylitol cukier brzozowy	8	3.53	0	0	3.53
Kakao extra ciemne - Magnetic	4	1.26	0.3	0.13	0.16
Twaróg półtłusty - Krasnystaw	28	25.19	4.03	0.88	0.91
Jogurt naturalny 3,5%	3	5.04	0.21	0.18	0.23
Cukier waniliowy	1	0.25	0	0	0.25
Maliny	16	30.23	0.36	0.2	3.63
Podsumowanie:	132	100	9.58	5.93	12.01

Energia [kcal]

Kalorie
526 kcal

Białka
38 g

Węglowodany
48 g

Tłuszcze
24 g

Błonnik
9 g

GDA
26%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 397 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 397 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet oreo B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	162	112	15.68	11.2	0
Olej rzepakowy - Kujawski	45	5	0	5	0
Mąka owsiana	81	20	2.93	1.82	13.14
Ksylitol cukier brzozowy	34	14	0	0	14
Kakao extra ciemne - Magnetic	15	5	1.18	0.53	0.65
Twaróg półtłusty - Krasnystaw	110	100	16	3.5	3.6
Jogurt naturalny 3,5%	13	20	0.82	0.7	0.9
Cukier waniliowy	4	1	0	0	0.98
Maliny	62	120	1.44	0.78	14.4
Podsumowanie:	526	397	38.05	23.53	47.67