Zupa z czerwonej soczewicy i papryki

kcal
w 100g

3 30 min

gosiar.rocks

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Zupa z czerwonej soczewicy z papryką, szynką z kurczaka i cebulką

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

3 porcje (944 g)
Oblicz porcję

2 szklanki soczewicy (ugotowanej bez soli) (300g)
1 sztuka papryki czerwonej (250g)
2 sztuki cebuli (220g)
pół łyżki oleju kokosowego (14g)
1 łyżka i pół łyżki śmietany 18% tłuszczu (40g)
5 plastrów szynka z piersi kurczaka (delikatna) (120g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

30 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Soczewicę ugotować dodając ulubione przyprawy (ja dodałam paprykę czerwoną słodką i pieprz cayenne), cebulkę podsmażyć z papryką i polędwicą z kurczaka na łyżeczce oleju kokosowego. Wszystkie składniki razem zblendować, na koniec dodać 2 łyżki smietany powoli mieszając jeszcze pogotować minutkę i gotowe. Smacznego!

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 315 g

Energia [kcal]

Kalorie
85 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
3 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa z czerwonej soczewicy i papryki »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Soczewica (ugotowana bez soli)	37	31.78	2.87	0.12	6.4
Papryka czerwona	7	26.48	0.26	0.08	1.6
Cebula (świeża)	9	23.31	0.26	0.02	2.18
Olej kokosowy	13	1.48	0	1.48	0
Śmietana 18% tłuszczu	8	4.24	0.11	0.76	0.19
Szynka z piersi kurczaka (delikatna)	11	12.71	2.06	0.2	0.19
Podsumowanie:	85	100	5.55	2.67	10.55

Energia [kcal]

Kalorie
267 kcal

Białka
17 g

Węglowodany
33 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
9 g

GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 315 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 315 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa z czerwonej soczewicy i papryki »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Soczewica (ugotowana bez soli)	116	100.11	9.03	0.38	20.15
Papryka czerwona	22	83.42	0.83	0.25	5.03
Cebula (świeża)	29	73.41	0.81	0.07	6.86
Olej kokosowy	41	4.67	0	4.67	0
Śmietana 18% tłuszczu	25	13.35	0.33	2.4	0.59
Szynka z piersi kurczaka (delikatna)	34	40.04	6.49	0.64	0.6
Podsumowanie:	267	315	17.48	8.42	33.23