Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Mięso mielone z mieszamy z 2 jajkami, sól, zioła, pieprz, udgniatasz jak na mielone.
Formujemy w 4 kotlety, smarzymy na tłuszczu.
Można dodaćna górę przysmażony wązki boczek(w spiralke).
Awokado wybieramy łyżeczką, mieżdzymy w garnku, mieszamy z cebulą i czosnkiem. Jajka smażymy na sadzone. na talerz kładziemy kolejno: Sałata, mielone, pasta z awokado, jakiś tłusty sos (ewentaulnie majonez), na to kładziemy jajko sadzone, doprawiamy jeżeli chcemy, na jajko dajemy ser i ewentaulnie boczek. Całość grzejemy w piecu aż ser sie roztopi.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
199 kcal
11 g
3 g
16 g
2 g
10%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Mięsne cosie »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mięso mielone z łopatki i wołowiny - Biedronka | 65 | 34.31 | 6.52 | 4.46 | 0 | |
| Jajko kurze surowe | 32 | 22.87 | 2.86 | 2.22 | 0 | |
| Ser Gouda | 16 | 4.57 | 1.14 | 1.24 | 0.1 | |
| Smalec | 48 | 5.34 | 0 | 5.31 | 0 | |
| Awokado | 34 | 21.35 | 0.43 | 3.12 | 1.82 | |
| Cebula (świeża) | 3 | 7.62 | 0.08 | 0.01 | 0.71 | |
| Czosnek | 1 | 0.76 | 0.05 | 0 | 0.25 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.04 | 0 | 0 | 0.02 | |
| Sól himalajska | 0 | 0.46 | 0 | 0 | 0 | |
| Zioła prowansalskie | 0 | 0.38 | 0 | 0 | 0 | |
| Sałata | 0 | 2.29 | 0.03 | 0.01 | 0.05 | |
| Podsumowanie: | 199 | 100 | 11.12 | 16.36 | 2.96 | |
Energia [kcal]
653 kcal
36 g
10 g
54 g
5 g
33%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 328 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 328 zmodyfikowanej wersji przepisu Mięsne cosie »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mięso mielone z łopatki i wołowiny - Biedronka | 212 | 112.54 | 21.38 | 14.63 | 0 | |
| Jajko kurze surowe | 104 | 75.03 | 9.38 | 7.28 | 0 | |
| Ser Gouda | 53 | 15.01 | 3.75 | 4.05 | 0.33 | |
| Smalec | 157 | 17.51 | 0 | 17.42 | 0 | |
| Awokado | 112 | 70.03 | 1.4 | 10.22 | 5.97 | |
| Cebula (świeża) | 10 | 25.01 | 0.28 | 0.03 | 2.34 | |
| Czosnek | 4 | 2.5 | 0.16 | 0.01 | 0.82 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.13 | 0.01 | 0 | 0.08 | |
| Sól himalajska | 0 | 1.5 | 0 | 0 | 0 | |
| Zioła prowansalskie | 0 | 1.25 | 0 | 0 | 0 | |
| Sałata | 1 | 7.5 | 0.1 | 0.02 | 0.17 | |
| Podsumowanie: | 653 | 328 | 36.46 | 53.66 | 9.7 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
