gilewska.marta
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Makaron gotujemy jak wskazane na opakowaniu. Tofu marynujemyw sosie sojowym/ papryce słodkiej/ ostrej i oliwie. Odstawiamy.
Na rozgrzanej patelni podsmażamy paprykę, jak zmięknie dodajemy pokrojony drobno imbir (ok 1 cm) i czosnek (1 ząbek). Chwilke jeszcze dusimy, a następnie dodajemy dofu i dusimy razem ok 3-4 minut. Na koniec dodajemy ugotowany makaron i doprawiamy pieprzem, chili (pasta harissa), odrobiną soli, można podlać wodą. Mieszamy i gotujemy jeszcze przez ok 3 minuty. Na koniec można skropić olejem sezamowymi posypać podprażonym sezamem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
142 kcal
6 g
21 g
4 g
1 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron ryżowy z tofu »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaron ryżowy (nieugotowany) | 40 | 11.43 | 1.49 | 0.17 | 8.24 | |
| Tofu naturalne | 19 | 14.29 | 1.71 | 1.14 | 0.07 | |
| Imbir (korzeń) | 1 | 1.43 | 0.03 | 0.01 | 0.25 | |
| Czosnek | 43 | 28.57 | 1.83 | 0.14 | 9.31 | |
| Papryka czerwona | 9 | 34.29 | 0.34 | 0.1 | 2.07 | |
| Sos sojowy | 2 | 5.71 | 0.22 | 0.01 | 0.15 | |
| Sezam | 16 | 2.86 | 0.51 | 1.43 | 0.66 | |
| Oliwa z oliwek - Goccia d'or | 12 | 1.43 | 0 | 1.31 | 0 | |
| Podsumowanie: | 142 | 100 | 6.13 | 4.31 | 20.76 | |
Energia [kcal]
495 kcal
21 g
73 g
15 g
3 g
25%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 350 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 350 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron ryżowy z tofu »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaron ryżowy (nieugotowany) | 140 | 40 | 5.2 | 0.6 | 28.84 | |
| Tofu naturalne | 65 | 50 | 6 | 4 | 0.25 | |
| Imbir (korzeń) | 4 | 5 | 0.09 | 0.04 | 0.89 | |
| Czosnek | 152 | 100 | 6.4 | 0.5 | 32.6 | |
| Papryka czerwona | 31 | 120 | 1.19 | 0.36 | 7.24 | |
| Sos sojowy | 5 | 20 | 0.76 | 0.02 | 0.54 | |
| Sezam | 57 | 10 | 1.8 | 5 | 2.3 | |
| Oliwa z oliwek - Goccia d'or | 41 | 5 | 0 | 4.58 | 0 | |
| Podsumowanie: | 495 | 350 | 21.44 | 15.1 | 72.65 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
