Spaghetti z sosem z soczewicy i pomidorów

Spaghetti z sosem z soczewicy i pomidorów
102
kcal
w 100g
1   30 min

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.


Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

30 min
15 min
przygotowanie
15 min
gotowanie

Łatwy

Makaron ugotować w lekko osolonej wodzie. Szpinak umyć.Na rozgrzanym oleju podsmażyć cebulę, dodać szpinak i smażyć razem ok. 3-4 minuty. Następnie dodać przeciśnięty przezmpraskę czosnek, zioła i soczewicę, wymieszać, smażyć razem przez chwilę. Na patelnię dodać pomidory i pół szklanki wody, gotować ok. 15-20 minut, do miękkości soczewicy. Doprawić solą do smaku. Makaron podawać z sosem.

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
109 kcal
Białka
6 g
Węglowodany
18 g
Tłuszcze
2 g
Błonnik
1 g
GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Spaghetti z sosem z soczewicy i pomidorów »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Makaron pełnoziarnisty Penne - Lubella (nieugotowany) 48 13.79 1.79 0.19 9.66
Soczewica czerwona 30 9.2 2.34 0.28 4.47
Cebula (czerwona) 2 6.9 0.08 0.03 0.42
Pomidory w puszce 15 45.98 0.75 0.13 3.35
Szpinak BABY surowy 5 22.99 0.6 0.21 0.09
Olej rzepakowy wyborny - Delio 9 1.15 0 1.05 0
Podsumowanie: 109 100 5.56 1.89 17.99
Energia [kcal]
Kalorie
479 kcal
Białka
24 g
Węglowodany
78 g
Tłuszcze
8 g
Błonnik
3 g
GDA
24%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 435 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 435 zmodyfikowanej wersji przepisu Spaghetti z sosem z soczewicy i pomidorów »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Makaron pełnoziarnisty Penne - Lubella (nieugotowany) 211 60 7.8 0.84 42
Soczewica czerwona 131 40 10.16 1.2 19.44
Cebula (czerwona) 10 30 0.36 0.12 1.83
Pomidory w puszce 64 200 3.28 0.56 14.58
Szpinak BABY surowy 22 100 2.6 0.9 0.4
Olej rzepakowy wyborny - Delio 41 5 0 4.58 0
Podsumowanie: 479 435 24.2 8.2 78.25

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore