jakajaaga
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Oliwę rozgrzej na dużej patelni. Dodaj pokrojoną cebulę i przesmaż kilka minut. Dodaj przepłukaną soczewicę. Podlej szklanką wody i duś pod przykryciem. Marchew zetrzyj na tarce i dodaj do soczewicy. Duś około 15 minut. Dodaj zmiażdżony czosnek, pokrojone pieczarki oraz koncentrat. Przypraw do smaku. Suszone pomidory drobno pokrój, dodaj do potrawy i gotuj około 5 minut. Potrawę podawaj z ryżem, kaszą.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
88 kcal
5 g
14 g
2 g
1 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Potrawka z czerwonej soczewicy »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| soczewica czerwona (sucha) | 35 | 10.37 | 2.59 | 0.21 | 5.19 | |
| Marchew (surowa) | 8 | 20.68 | 0.19 | 0.05 | 1.98 | |
| Cebula (czerwona) | 3 | 10.37 | 0.12 | 0.04 | 0.63 | |
| Czosnek | 1 | 0.76 | 0.05 | 0 | 0.25 | |
| Pomidory suszone na słońcu | 18 | 6.92 | 0.98 | 0.21 | 3.85 | |
| Oliwa z oliwek - Terra Creta | 9 | 1.04 | 0 | 0.95 | 0 | |
| Przecier pomidorowy - Sottile Gusto | 9 | 34.58 | 0.41 | 0 | 1.56 | |
| Pieczarka świeża | 2 | 14.45 | 0.39 | 0.06 | 0.38 | |
| Sól himalajska | 0 | 0.21 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.21 | 0.02 | 0.01 | 0.13 | |
| Przyprawa Curry | 1 | 0.21 | 0.03 | 0.03 | 0.12 | |
| Przyprawa papryka słodka | 1 | 0.21 | 0.03 | 0.03 | 0.12 | |
| Podsumowanie: | 88 | 100 | 4.82 | 1.58 | 14.2 | |
Energia [kcal]
320 kcal
17 g
51 g
6 g
4 g
16%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 362 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 362 zmodyfikowanej wersji przepisu Potrawka z czerwonej soczewicy »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| soczewica czerwona (sucha) | 128 | 37.55 | 9.39 | 0.75 | 18.78 | |
| Marchew (surowa) | 31 | 74.85 | 0.7 | 0.18 | 7.17 | |
| Cebula (czerwona) | 12 | 37.55 | 0.45 | 0.15 | 2.29 | |
| Czosnek | 4 | 2.75 | 0.18 | 0.01 | 0.9 | |
| Pomidory suszone na słońcu | 65 | 25.03 | 3.53 | 0.74 | 13.94 | |
| Oliwa z oliwek - Terra Creta | 31 | 3.76 | 0 | 3.45 | 0 | |
| Przecier pomidorowy - Sottile Gusto | 34 | 125.17 | 1.5 | 0 | 5.63 | |
| Pieczarka świeża | 9 | 52.32 | 1.41 | 0.21 | 1.36 | |
| Sól himalajska | 0 | 0.75 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 2 | 0.75 | 0.08 | 0.02 | 0.48 | |
| Przyprawa Curry | 2 | 0.75 | 0.11 | 0.11 | 0.42 | |
| Przyprawa papryka słodka | 2 | 0.75 | 0.11 | 0.1 | 0.42 | |
| Podsumowanie: | 320 | 362 | 17.45 | 5.73 | 51.39 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
