Dietetyczny kotlet  z kurczaka, w panierce z płatków kukurydzianych, z ziemniakami i surówką
99
kcal
w 100g
2   60 min

Dietetyczny kotlet z kurczaka, w panierce z płatków kukurydzianych, z ziemniakami i surówką

Pyszny kotlet z piersi kurczaka w panierce z płatków kukurydzianych, pieczony w piekarniku. Ciekawsza alternetywa dla tradycjnych kotletów.

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    60 min
    15 min
    przygotowanie
    45 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Nagrzej piekarnik do 200 stopni Celsjusza.
    2. Rozbij filet tłuczkiem i podziel na 2 lub 3 małe kotlety
    3. Płatki kukurydziane rozgnieć w woreczku np. wałkiem.
    4. Kotlety oprósz ulubionymi przyprawami.
    5. Jajko roztrzep widelcem.
    6. Zapanieruj kotlety - najpierw dokładnie w jajku, a następnie w płatkach.
    7. Na kratce połóż papier do pieczenia, a na nim kotlety. Piecz przez około 15-20 minut, następnie obróć i piecz przez kolejne 15-20 minut, aż kotlety się zarumienią.
    8. Podawaj z ugotowanymi ziemniakami, ogórkiem i ćwikłą.
    Dieta Extra Smaczna


    To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    98 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    11 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczny kotlet z kurczaka, w panierce z płatków kukurydzianych, z ziemniakami i surówką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (całe) 13 8.94 1.12 0.85 0
    Kurczak (pierś bez skóry) 39 32.52 7.09 1.2 0
    Płatki kukurydziane 19 4.88 0.38 0.01 4.33
    Ćwikła z chrzanem (buraki) 7 16.26 0.29 0.05 1.98
    Ogórek kiszony 1 13.01 0.04 0.03 0.29
    Ziemniaki 19 24.39 0.46 0.02 4.51
    Podsumowanie: 98 100 9.39 2.17 11.12
    Energia [kcal]
    Kalorie
    304 kcal
    Białka
    29 g
    Węglowodany
    34 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    15%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 308 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 308 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczny kotlet z kurczaka, w panierce z płatków kukurydzianych, z ziemniakami i surówką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (całe) 39 27.54 3.46 2.62 0
    Kurczak (pierś bez skóry) 121 100.16 21.84 3.71 0
    Płatki kukurydziane 60 15.02 1.16 0.05 13.34
    Ćwikła z chrzanem (buraki) 22 50.08 0.9 0.15 6.11
    Ogórek kiszony 4 40.07 0.13 0.08 0.91
    Ziemniaki 58 75.12 1.43 0.08 13.9
    Podsumowanie: 304 308 28.91 6.68 34.25

    Polecamy

    Komentarze

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

    Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

    Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

    Zapisz się na newsletter!

    Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

    Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?