Pikantny pasztet z marchewki i soczewicy

213

kcal
w 100g

20 90 min

monique2be

0 opinii

Drukuj

pyszne do kanapek

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

90 min

45 min
przygotowanie

45 min
gotowanie

Łatwy

soczewice ugotuj z liśćmi laurowymi 20 30 min. marchewk obierz i zetrzyj.

cebula na olej i czosnek 10min

harissa i 5 min,

kolendra i kumin prazymy i scieramy, dodaj do cebuli, 2min.

dodaj marchewki, przecier i sól i duś ok 8 min

soczewice zblenduj z kaszą maslem orzechowym i semieniem. mieszamy z warzywami i pieczemy 40 min w 180 st

Dodaj własne zdjęcie

Kalorie
198 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
16 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
1 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pikantny pasztet z marchewki i soczewicy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Soczewica (gotowana)	33	28.17	2.54	0.11	5.67
Marchew (surowa)	12	28.17	0.26	0.07	2.7
Olej	50	5.63	0	5.63	0
Czosnek	2	1.41	0.09	0.01	0.46
Pasta z ostrych papryczek chilli Harissa - Sandra	1	1.41	0.03	0.03	0.02
Przecier pomidorowy - Slotts	1	1.41	0.06	0.01	0.15
Kasza jaglana (ugotowana)	25	21.13	0.74	0.21	5.07
Masło orzechowe 100% Peanut Butter - Ostrovit	66	11.27	2.82	5.18	1.58
Siemię lniane	8	1.41	0.26	0.59	0.41
Podsumowanie:	198	100	6.8	11.85	16.05

Kalorie
71 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
6 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
0 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 36 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 36 zmodyfikowanej wersji przepisu Pikantny pasztet z marchewki i soczewicy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Soczewica (gotowana)	12	10.14	0.91	0.04	2.04
Marchew (surowa)	4	10.14	0.09	0.02	0.97
Olej	18	2.03	0	2.03	0
Czosnek	1	0.51	0.03	0	0.17
Pasta z ostrych papryczek chilli Harissa - Sandra	0	0.51	0.01	0.01	0.01
Przecier pomidorowy - Slotts	0	0.51	0.02	0.01	0.06
Kasza jaglana (ugotowana)	9	7.61	0.27	0.08	1.83
Masło orzechowe 100% Peanut Butter - Ostrovit	24	4.06	1.01	1.87	0.57
Siemię lniane	3	0.51	0.09	0.21	0.15
Podsumowanie:	71	36	2.45	4.27	5.78