Warzywny omlet z białek jaj
53
kcal
w 100g
2   15 min

Warzywny omlet z białek jaj

Delikatny i bardzo puszysty omlet z dodatkiem świeżych, wartościowych warzyw.

Lista składników

2 porcje po 266 g koszt
  • Sposób przygotowania

    15 min
    15 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Rozgrzej olej na patelni.
    2. Na patelni uduś pokrojoną w kostkę cebulę, następnie dodaj szpinak i paprykę (możesz dusić z dodatkiem wody).
    3. Duszące się warzywa posól i popieprz.
    4. Podduś chwilkę i poczekaj, aż odparuje cała woda.
    5. Następnie dodaj białka jaj.
    6. Poczekaj aż jajko się zetnie i uformuj omlet 

    To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    53 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    5 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Warzywny omlet z białek jaj »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Białko jaja kurzego 13 24.44 2.66 0.04 0.18
    Papryka czerwona 12 43.23 0.56 0.22 2.85
    Cebula (świeża) 10 24.44 0.27 0.02 1.87
    Olej 17 1.88 0 1.88 0
    Szpinak świeży 1 5.64 0.16 0.02 0.2
    Sól biała 0 0.19 0 0 0
    Pieprz czarny 0 0.19 0.02 0.01 0.12
    Podsumowanie: 53 100 3.68 2.19 5.22
    Energia [kcal]
    Kalorie
    140 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    14 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 266 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 266 zmodyfikowanej wersji przepisu Warzywny omlet z białek jaj »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Białko jaja kurzego 34 65 7.09 0.11 0.47
    Papryka czerwona 32 115 1.5 0.58 7.59
    Cebula (świeża) 26 65 0.72 0.07 4.97
    Olej 44 5 0 5 0
    Szpinak świeży 3 15 0.44 0.06 0.54
    Sól biała 0 0.5 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.5 0.06 0.02 0.32
    Podsumowanie: 140 266 9.79 5.83 13.89

    Polecamy

    Komentarze

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

    Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

    Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

    Zapisz się na newsletter!

    Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

    Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?