Warzywny omlet z białek jaj

53 kcal w 100g
15 minut
Łatwy
Bardzo Tani

Delikatny i bardzo puszysty omlet z dodatkiem świeżych, wartościowych warzyw.

Lista składników

Oto lista składników, służaca do przygotowania 2 porcji po 266 g każda.

  • 4 białka jaj (130 g)
  • 1 papryka czerwona (230 g)
  • 1 cebula (130 g)
  • 1 łyżka oleju (10 g)
  • 1 szklanka szpinaku (30 g)
  • szczypta soli (1 g)
  • szczypta pieprzu (1 g)

Sposób przygotowania

  1. Rozgrzej olej na patelni.
  2. Na patelni uduś pokrojoną w kostkę cebulę, następnie dodaj szpinak i paprykę (możesz dusić z dodatkiem wody).
  3. Duszące się warzywa posól i popieprz.
  4. Podduś chwilkę i poczekaj, aż odparuje cała woda.
  5. Następnie dodaj białka jaj.
  6. Poczekaj aż jajko się zetnie i uformuj omlet 

Porada! Możesz zapisać ten przepis na swoim koncie. Zapisz przepis!

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

Kalorie
53 kcal
Białka
4 g
Węglowodany
5 g
Tłuszcze
2 g
Błonnik
1 g
GDA
3%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Warzywny omlet z białek jaj »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Białko jaja kurzego 13 24.44 2.66 0.04 0.18
Papryka czerwona 12 43.23 0.56 0.22 2.85
Cebula (świeża) 10 24.44 0.27 0.02 1.87
Olej 17 1.88 0 1.88 0
Szpinak świeży 1 5.64 0.16 0.02 0.2
Podsumowanie: 53 99.62 3.66 2.18 5.1
Kalorie
139 kcal
Białka
10 g
Węglowodany
14 g
Tłuszcze
6 g
Błonnik
1 g
GDA
7%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 266 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 266 zmodyfikowanej wersji przepisu Warzywny omlet z białek jaj »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Białko jaja kurzego 34 65 7.09 0.11 0.47
Papryka czerwona 32 115 1.5 0.58 7.59
Cebula (świeża) 26 65 0.72 0.07 4.97
Olej 44 5 0 5 0
Szpinak świeży 3 15 0.44 0.06 0.54
Podsumowanie: 139 265 9.73 5.81 13.57

Polecamy

Komentarze

Dieta dla Ciebie


Schudnij do wiosny

Dowiedz się co zrobić by szybko zrzucić zbędne kilogramy.

Sprawdź teraz

Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?