Warzywny omlet z białek jaj
53
kcal
w 100g
2   15 min

Warzywny omlet z białek jaj

Delikatny i bardzo puszysty omlet z dodatkiem świeżych, wartościowych warzyw.

Lista składników

2 porcje po 266 g koszt
  • 4 białka jaj (130 g)
  • 1 papryka czerwona (230 g)
  • 1 cebula (130 g)
  • 1 łyżka oleju (10 g)
  • 1 szklanka szpinaku (30 g)
  • szczypta soli (1 g)
  • szczypta pieprzu (1 g)

Sposób przygotowania

15 min
15 min
przygotowanie
0 min
gotowanie

Łatwy
  1. Rozgrzej olej na patelni.
  2. Na patelni uduś pokrojoną w kostkę cebulę, następnie dodaj szpinak i paprykę (możesz dusić z dodatkiem wody).
  3. Duszące się warzywa posól i popieprz.
  4. Podduś chwilkę i poczekaj, aż odparuje cała woda.
  5. Następnie dodaj białka jaj.
  6. Poczekaj aż jajko się zetnie i uformuj omlet 

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

Galeria

Energia [kcal]
Kalorie
53 kcal
Białka
4 g
Węglowodany
5 g
Tłuszcze
2 g
Błonnik
1 g
GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Warzywny omlet z białek jaj »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Białko jaja kurzego 13 24.44 2.66 0.04 0.18
Papryka czerwona 12 43.23 0.56 0.22 2.85
Cebula (świeża) 10 24.44 0.27 0.02 1.87
Olej 17 1.88 0 1.88 0
Szpinak świeży 1 5.64 0.16 0.02 0.2
Sól biała 0 0.19 0 0 0
Pieprz czarny 0 0.19 0.02 0.01 0.12
Podsumowanie: 53 100 3.68 2.19 5.22
Energia [kcal]
Kalorie
140 kcal
Białka
10 g
Węglowodany
14 g
Tłuszcze
6 g
Błonnik
1 g
GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 266 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 266 zmodyfikowanej wersji przepisu Warzywny omlet z białek jaj »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Białko jaja kurzego 34 65 7.09 0.11 0.47
Papryka czerwona 32 115 1.5 0.58 7.59
Cebula (świeża) 26 65 0.72 0.07 4.97
Olej 44 5 0 5 0
Szpinak świeży 3 15 0.44 0.06 0.54
Sól biała 0 0.5 0 0 0
Pieprz czarny 1 0.5 0.06 0.02 0.32
Podsumowanie: 140 266 9.79 5.83 13.89

Polecamy

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?