Chlebek białkowo-błonnikowyi

109

kcal
w 100g

1 45 min

sowka1988

0 opinii

Drukuj

Prosty chlebek z mikfroali. Dzielę na 8 kawałków - 4 porcje.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

45 min

30 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Parę godzin wcześniej dodajemy babki plesznik do jogurtu, odstawiamy by napęczniał.

Przygotowanie docelowe: odstany jogurt mieszamy z otrębami, siemieniem, odżywką.

Białka obijamy z proszkiem do pieczenia. Powoli dosypujemy masy do ubitych białek.

W mikrofali pieczemy 2-3 minuty z każdej strony (bez grilla, na sam koniec 30 sec podszuczamy opcją z grillem jeśli jest - nie ma konieczności).

Dodaj własne zdjęcie

Kalorie
108 kcal

Białka
16 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
0 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Chlebek białkowo-błonnikowyi »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Otręby żytnie Radix	37	14.06	2.53	0.6	2.29
Jogurt proteinowy pilos	15	31.25	2.75	0	1.03
Len mielony odtłuszczony - BioAvena	12	4.69	1.88	0.42	0.14
Babka Płesznik Nasiona	4	1.56	0.23	0.11	0.2
Białko jaja kurzego	20	42.19	4.6	0.07	0.31
OLIMP 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE	19	4.69	3.61	0.33	0.28
Proszek do pieczenia	1	1.56	0.02	0	0.17
Podsumowanie:	108	100	15.61	1.54	4.42

Kalorie
344 kcal

Białka
50 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
0 g

GDA
17%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 320 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 320 zmodyfikowanej wersji przepisu Chlebek białkowo-błonnikowyi »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Otręby żytnie Radix	117	45	8.1	1.94	7.34
Jogurt proteinowy pilos	48	100	8.8	0	3.3
Len mielony odtłuszczony - BioAvena	38	15	6	1.35	0.45
Babka Płesznik Nasiona	14	5	0.72	0.36	0.63
Białko jaja kurzego	65	135	14.72	0.23	0.99
OLIMP 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE	59	15	11.55	1.05	0.9
Proszek do pieczenia	3	5	0.07	0.01	0.55
Podsumowanie:	344	320	49.96	4.94	14.15