Fit grahamka z łososiem i rukolą

218

kcal
w 100g

1 2 min

Aneta Stolarz

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.

1 grahamka (80 g)

garśc rukoli (10 g)

pieprz kolorowy (1 g)

40 g wędzonego łososia (40 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Bułkę przekrój na pół i ułóż na niej liście rukoli, a na nich kawałki łososia i oprósz pieprzem kolorowym

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 131 g

Energia [kcal]

Kalorie
218 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
35 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
0 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit grahamka z łososiem i rukolą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Bułka grahamka	165	61.07	5.19	1.04	34.69
Rukola	2	7.63	0.2	0.05	0.28
Pieprz kolorowy	2	0.76	0.08	0.05	0.49
Łosoś wędzony	49	30.53	6.56	2.56	0
Podsumowanie:	218	100	12.03	3.7	35.45

Energia [kcal]

Kalorie
287 kcal

Białka
16 g

Węglowodany
46 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
0 g

GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 131 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 131 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit grahamka z łososiem i rukolą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Bułka grahamka	216	80	6.8	1.36	45.44
Rukola	3	10	0.26	0.07	0.37
Pieprz kolorowy	3	1	0.1	0.06	0.64
Łosoś wędzony	65	40	8.6	3.36	0
Podsumowanie:	287	131	15.76	4.85	46.44