Kanapki z sardynkami w oleju i cebulką

Kanapki z sardynkami w oleju i cebulką
183
kcal
w 100g
1   5 min

Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Sardynki odsącz z oleju i rozgnieć widelcem.
    2. Dodaj pokrojoną drobno cebulę oraz sok z cytryny i wymieszaj.
    3. Dopraw pieprzem.
    4. Na kromki chleba połóż po liściu sałaty oraz porcję sardynek.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    183 kcal
    Białka
    15 g
    Węglowodany
    17 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    9%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z sardynkami w oleju i cebulką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Sardynki w oleju (konserwa) 109 52.17 12.85 5.97 0
    Cebula (świeża) 3 8.7 0.1 0.01 0.81
    Sałata 1 4.35 0.06 0.01 0.1
    Sok z cytryny 1 4.35 0.02 0.01 0.3
    Chleb żytni razowy 69 30.43 1.8 0.52 15.58
    Podsumowanie: 183 100 14.81 6.52 16.79
    Energia [kcal]
    Kalorie
    420 kcal
    Białka
    34 g
    Węglowodany
    39 g
    Tłuszcze
    15 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    21%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 230 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 230 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z sardynkami w oleju i cebulką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Sardynki w oleju (konserwa) 250 120 29.54 13.74 0
    Cebula (świeża) 8 20 0.22 0.02 1.87
    Sałata 1 10 0.13 0.03 0.22
    Sok z cytryny 2 10 0.04 0.02 0.69
    Chleb żytni razowy 159 70 4.13 1.19 35.84
    Podsumowanie: 420 230 34.06 15 38.62

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore