Sałatka z makrelą, porem i kremowym sosem

Sałatka z makrelą, porem i kremowym sosem
82
kcal
w 100g
2   30 min

Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.


Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Przygotuj sos - ugotuj jajko i zmiksuj je blenderem z serkiem homogenizowanym, ocetm i musztardą, doparw solą i pieprzem.
    2. Jeżeli nie posiadasz blendera, możesz pokroić jajko w kostkę i dodać osobno do sałatki, a sos przygotować z serka, musztardy i octu.
    3. Pora pokrój w cienkie talarki, dodaj poszarpane liście sałaty.
    4. Ogórki pokrój w dużą kostkę.
    5. Połącz wszystkie składniki z kukurydzą, dodaj sos i wymieszaj delikatnie.
    6. Dopraw solą i pieprzem.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    81 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    4 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z makrelą, porem i kremowym sosem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Makrela wędzona 31 14.17 2.94 2.15 0
    Por 3 10.12 0.22 0.03 0.58
    Ogórek konserwowy 2 20.24 0.07 0.04 0.46
    Kukurydza (konserwa) 6 10.12 0.2 0.08 1.4
    Sałata 1 10.12 0.13 0.03 0.23
    Ocet jabłkowy 0 1.01 0 0 0.01
    Musztarda 2 2.02 0.11 0.11 0.21
    Sól biała 0 0.81 0 0 0
    Jajo kurze (całe) 16 11.13 1.4 1.06 0
    Serek homogenizowany 20 20.24 1.82 1.21 0.81
    Podsumowanie: 81 100 6.88 4.7 3.69
    Energia [kcal]
    Kalorie
    204 kcal
    Białka
    17 g
    Węglowodany
    9 g
    Tłuszcze
    12 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    10%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 247 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 247 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z makrelą, porem i kremowym sosem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Makrela wędzona 78 35 7.26 5.3 0
    Por 7 25 0.55 0.08 1.43
    Ogórek konserwowy 6 50 0.17 0.1 1.13
    Kukurydza (konserwa) 15 25 0.49 0.19 3.47
    Sałata 3 25 0.33 0.07 0.56
    Ocet jabłkowy 1 2.5 0 0 0.02
    Musztarda 6 5 0.26 0.27 0.53
    Sól biała 0 2 0 0 0
    Jajo kurze (całe) 39 27.5 3.45 2.62 0
    Serek homogenizowany 49 50 4.5 3 2
    Podsumowanie: 204 247 17 11.62 9.13

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore