klaudia-zukowska
Do miski z ugniecionymi i przestudzonymi warzywami: dodaj surowe jajko, sól, pieprz, bułkę tartą, mąke jogurt oraz ioła (takie jak lubisz). Mozna podkręcić smak dodajć szczyptę ostrego pieprzu, Dobrze wszystko wymieszaj.
Nagrzej patelnię, nałoż masło Odmierzaj porcję na kotlety - wielkość orzecha włoskiego. masa jest dośc lepkka. Duże kule kładź na patelni. Lekko spłaszcz. Smaż z obu stron na rumiano na średniej mocy palnika.
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Do miski z ugniecionymi i przestudzonymi warzywami: dodaj surowe jajko, sól, pieprz, bułkę tartą, mąke jogurt oraz ioła (takie jak lubisz). Mozna podkręcić smak dodajć szczyptę ostrego pieprzu, Dobrze wszystko wymieszaj. Nagrzej patelnię, nałoż masło Odmierzaj porcję na kotlety - wielkość orzecha włoskiego. masa jest dośc lepkka. Duże kule kładź na patelni. Lekko spłaszcz. Smaż z obu stron na rumiano na średniej mocy palnika.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
99 kcal
4 g
12 g
4 g
0 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kotlety warzywne »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Warzywa (gotowane) | 21 | 70.56 | 1.06 | 0.14 | 2.82 | |
| Jajko | 16 | 11.29 | 1.58 | 1.13 | 0 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 2 | 4.03 | 0.17 | 0.08 | 0.21 | |
| Mąka pszenna razowa TYP 2000 | 13 | 4.03 | 0.44 | 0.09 | 2.54 | |
| Bułka tarta | 29 | 8.06 | 0.74 | 0.18 | 6.1 | |
| Masło klarowane - Mlekovita | 18 | 2.02 | 0 | 2.01 | 0 | |
| Podsumowanie: | 99 | 100 | 4 | 3.63 | 11.67 | |
Energia [kcal]
499 kcal
20 g
58 g
18 g
1 g
25%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 496 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 496 zmodyfikowanej wersji przepisu Kotlety warzywne »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Warzywa (gotowane) | 105 | 350 | 5.25 | 0.7 | 14 | |
| Jajko | 81 | 56 | 7.84 | 5.6 | 0 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 12 | 20 | 0.86 | 0.4 | 1.04 | |
| Mąka pszenna razowa TYP 2000 | 66 | 20 | 2.2 | 0.46 | 12.6 | |
| Bułka tarta | 145 | 40 | 3.66 | 0.88 | 30.24 | |
| Masło klarowane - Mlekovita | 90 | 10 | 0.01 | 9.98 | 0.01 | |
| Podsumowanie: | 499 | 496 | 19.82 | 18.02 | 57.89 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
