Omlet jajeczny z pieczarkami i oliwkami B

108

kcal
w 100g

1 30 min

Beetle__B

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Holly

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

4 sztuki jajko (224g)
1 garść i 1/3 garści pieczarki świeżej (80g)
7 plasterków papryki czerwonej (70g)
pół sztuki cebuli (50g)
1 garść oliwek zielonych (w słoiku) (45g)
1 łyżka oliwa z oliwek - biedronka (10g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

30 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Pokrój warzywa w kostkę

2. Podsmaż warzywa na oliwie

3. Rozbij jajka i wymieszaj w miseczce, przypraw solą i pieprzem

4. Rozlej masę na patelnię i poczekaj, aż białko się zatnie

5. Umyj świeży szpinak, pokrój pomidorki,, oliwki i połóż na połówce omleta, po czym złóż omlet w pół

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 479 g

Energia [kcal]

Kalorie
108 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
3 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet jajeczny z pieczarkami i oliwkami B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	68	46.76	6.55	4.68	0
Pieczarka świeża	3	16.7	0.45	0.07	0.43
Papryka czerwona	4	14.61	0.14	0.04	0.88
Cebula (świeża)	4	10.44	0.11	0.01	0.97
Oliwki zielone	12	9.39	0.13	1.19	0.36
Oliwa z oliwek - Biedronka	17	2.09	0	1.91	0
Podsumowanie:	108	100	7.39	7.9	2.65

Energia [kcal]

Kalorie
518 kcal

Białka
35 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
38 g

Błonnik
4 g

GDA
26%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 479 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 479 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet jajeczny z pieczarkami i oliwkami B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	325	224	31.36	22.4	0
Pieczarka świeża	14	80	2.16	0.32	2.08
Papryka czerwona	18	70	0.69	0.21	4.22
Cebula (świeża)	20	50	0.55	0.05	4.67
Oliwki zielone	59	45	0.63	5.72	1.73
Oliwa z oliwek - Biedronka	82	10	0	9.13	0
Podsumowanie:	518	479	35.39	37.83	12.7