pasztet z soczewicy

pasztet z soczewicy
162
kcal
w 100g
1   75 min

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.


Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

75 min
30 min
przygotowanie
45 min
gotowanie

Łatwy
  1. Soczewicę gotować, aż rozpadnie się na miękką papkę.
  2. Marchewkę zetrzeć na tarce o dużych oczkach.
  3. Cebulę drobno pokroić.
  4. Marchewkę i cebulę smażyć na oleju na średnim ogniu ok. 10 minut.
  5. Następnie doprawić solą, pieprzem, papryką, przeciśniętym przez praskę czosnkiem, curry i rozgniecioną wcześniej kolendrą.
  6. Smażyć jeszcze chwilę, a następnie wymieszać z odsączoną soczewicą i jajkami.
  7. Masę przełożyć do wyłożonej papierem do pieczenia, podłużnej formy.
  8. Piec w piekarniku nagrzanym do 190 st. ok. 45-50 minut.
  9. Zostawić do ostygnięcia, a następnie wyjąć z formy.

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
163 kcal
Białka
11 g
Węglowodany
22 g
Tłuszcze
4 g
Błonnik
3 g
GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu pasztet z soczewicy »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Soczewica czerwona (surowa) 98 28.78 7.31 0.86 16.55
Marchew (surowa) 12 28.78 0.27 0.07 2.76
Cebula (świeża) 6 14.39 0.16 0.01 1.34
Olej rzepakowy - Kujawski 6 0.72 0 0.72 0
Jajko 34 23.74 3.32 2.37 0
Sól 0 0.72 0 0 0
Pieprz czarny 1 0.43 0.04 0.01 0.28
Czosnek 1 0.72 0.05 0 0.23
Przyprawa papryka słodka 2 0.72 0.11 0.09 0.4
Przyprawa kolendra (ziarno) 1 0.29 0.04 0.05 0.16
Przyprawa Curry 2 0.72 0.1 0.1 0.4
Podsumowanie: 163 100 11.39 4.3 22.12
Energia [kcal]
Kalorie
1140 kcal
Białka
79 g
Węglowodany
154 g
Tłuszcze
30 g
Błonnik
21 g
GDA
57%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 695 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 695 zmodyfikowanej wersji przepisu pasztet z soczewicy »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Soczewica czerwona (surowa) 682 200 50.8 6 115
Marchew (surowa) 82 200 1.86 0.48 19.16
Cebula (świeża) 40 100 1.1 0.1 9.34
Olej rzepakowy - Kujawski 45 5 0 5 0
Jajko 239 165 23.1 16.5 0
Sól 0 5 0 0 0
Pieprz czarny 8 3 0.31 0.1 1.91
Czosnek 8 5 0.32 0.03 1.63
Przyprawa papryka słodka 14 5 0.74 0.65 2.79
Przyprawa kolendra (ziarno) 6 2 0.25 0.36 1.1
Przyprawa Curry 16 5 0.72 0.7 2.79
Podsumowanie: 1140 695 79.19 29.91 153.72

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore