Bliny gryczane z łososiem

Bliny gryczane z łososiem
128
kcal
w 100g
1   30 min

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.


Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

30 min
15 min
przygotowanie
15 min
gotowanie

Łatwy

Drożdże mieszamy w misce z cukrem i kilkoma łyżkami ciepłej wody lub mleka do rozpuszczenia. Odstawiamy w ciepłe miejsce na 15 minut. Dodajemy jajko, pozostałą wodę/mleko, sól i przesianą mąkę. Składniki mieszamy do połączenia. Miskę z ciastem przykrywamy i odstawiamy w ciepłe miejsce na około 1 godzinę.Na patelni rozgrzewamy olej lub klarowane masło. Łyżką nakładamy porcje ciasta (warto sobie pomóc ściągając je przy pomocy drugiej łyżki)  i smażymy z obu stron do zrumienienia. Usmażone bliny odkładamy na papierowy ręcznik. Bliny nakładamy na talerze i podajemy. Na środku każdego placuszka łyżeczką robimy kleks z kwaśnej śmietany, układamy kawałki wędzonego łososia, kawior, oprószamy świeżo zmielonym lub młotkowanym pieprzem. 

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
127 kcal
Białka
9 g
Węglowodany
15 g
Tłuszcze
4 g
Błonnik
2 g
GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bliny gryczane z łososiem »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Drożdże świeże 1 0.92 0.1 0.02 0.13
Cukier 2 0.46 0 0 0.46
Mąka gryczana 61 18.35 2.32 0.57 12.95
Jajko 12 8.41 1.18 0.84 0
Sól 0 0.76 0 0 0
Łosoś wędzony na zimno - Biedronka 29 15.29 3.06 1.83 0
Jogurt naturalny typu greckiego 0% - Piątnica 12 22.94 2 0 0.94
Pieprz kolorowy 2 0.76 0.08 0.05 0.49
Cytryna 1 3.06 0.03 0.01 0.28
Olej rzepakowy - Kujawski 7 0.76 0 0.76 0
Woda 0 28.29 0 0 0
Podsumowanie: 127 100 8.76 4.09 15.25
Energia [kcal]
Kalorie
829 kcal
Białka
57 g
Węglowodany
100 g
Tłuszcze
27 g
Błonnik
13 g
GDA
41%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 654 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 654 zmodyfikowanej wersji przepisu Bliny gryczane z łososiem »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Drożdże świeże 6 6 0.68 0.12 0.87
Cukier 12 3 0 0 3
Mąka gryczana 402 120 15.14 3.72 84.71
Jajko 80 55 7.7 5.5 0
Sól 0 5 0 0 0
Łosoś wędzony na zimno - Biedronka 188 100 20 12 0
Jogurt naturalny typu greckiego 0% - Piątnica 77 150 13.05 0 6.15
Pieprz kolorowy 13 5 0.52 0.32 3.2
Cytryna 6 20 0.22 0.06 1.8
Olej rzepakowy - Kujawski 45 5 0 5 0
Woda 0 185 0 0 0
Podsumowanie: 829 654 57.31 26.72 99.72

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore