Szpinak mrożony na ciepło - Termomix

kcal
w 100g

4 35 min

l.rudkiewicz

Drukuj

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

2 szklanki i 1/3 szklanki szpinak mrożony (500g)
pół ząbka czosnku (5g)
1/3 sztuki cebuli (40g)
2 łyżki oliwy z oliwek (20g)
2g sól (2g)
1 szczypta czarnego pieprzu (1g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

35 min

5 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Wg przepisu wz Termomix-u

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 142 g

Energia [kcal]

Kalorie
53 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
3 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
0 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Szpinak mrożony na ciepło - Termomix »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Szpinak mrożony	18	88.03	2.02	0.35	2.38
Czosnek	1	0.88	0.06	0	0.29
Cebula (świeża)	3	7.04	0.08	0.01	0.66
Oliwa z oliwek	31	3.52	0	3.52	0
Sól	0	0.35	0	0	0
Pieprz czarny	0	0.18	0.02	0.01	0.11
Podsumowanie:	53	100	2.18	3.89	3.43

Energia [kcal]

Kalorie
76 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
5 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
0 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 142 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 142 zmodyfikowanej wersji przepisu Szpinak mrożony na ciepło - Termomix »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Szpinak mrożony	25	125	2.88	0.5	3.38
Czosnek	2	1.25	0.08	0.01	0.41
Cebula (świeża)	4	10	0.11	0.01	0.93
Oliwa z oliwek	44	5	0	5	0
Sól	0	0.5	0	0	0
Pieprz czarny	1	0.25	0.03	0.01	0.16
Podsumowanie:	76	142	3.09	5.52	4.88