OWSIANKA z sosem z masła orzechowego

Name: OWSIANKA z sosem z masła orzechowego
Prep time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 2 porcji
Ingredients: 5 łyżek kaszy jaglanej; 3 łyżki płatków owsianych; 400ml mleka 2%; dojrzały banan; 2 łyżki soku z cytryny; 2 łyżki orzeszków ziemnych; 2 łyżki masła orzechowego; 2 łyżki miodu

138

kcal
w 100g

2 20 min

Laruska6

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

pół szklanki płatki jaglane (50g)
3 łyżki płatków owsianych (30g)
400g mleka 2% (400g)
130g banana (130g)
2 łyżki soku z cytryny (20g)
1 garść orzeszki ziemne (25g)
1 łyżka masła orzechowego (25g)
2 łyżeczki miodu pszczelego (20g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 350 g

Energia [kcal]

Kalorie
141 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
1 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu OWSIANKA z sosem z masła orzechowego »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki jaglane	26	7.14	0.71	0.29	4.93
Płatki owsiane	17	4.29	0.72	0.3	2.84
Mleko 2%	29	57.14	1.71	1.14	2.86
Banan	17	18.57	0.2	0.03	4.24
Sok z cytryny	1	2.86	0.01	0.01	0.2
Orzeszki ziemne	20	3.57	0.71	1.75	0.57
Masło orzechowe z orzeszków ziemnych	22	3.57	0.93	1.75	0.57
Miód pszczeli	9	2.86	0.01	0	2.27
Podsumowanie:	141	100	5.02	5.26	18.48

Energia [kcal]

Kalorie
487 kcal

Białka
18 g

Węglowodany
65 g

Tłuszcze
18 g

Błonnik
3 g

GDA
24%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 350 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 350 zmodyfikowanej wersji przepisu OWSIANKA z sosem z masła orzechowego »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki jaglane	90	25	2.5	1	17.25
Płatki owsiane	58	15	2.53	1.04	9.94
Mleko 2%	100	200	6	4	10
Banan	58	65	0.71	0.1	14.85
Sok z cytryny	2	10	0.04	0.02	0.69
Orzeszki ziemne	71	12.5	2.5	6.13	2
Masło orzechowe z orzeszków ziemnych	76	12.5	3.25	6.13	2
Miód pszczeli	32	10	0.03	0	7.94
Podsumowanie:	487	350	17.56	18.41	64.67