szpinak w sosie beszamelowym

kcal
w 100g

2 20 min

Ewka67

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

cebulę zetrzeć na tarce.

Lista składników

2 porcje (375 g)
Oblicz porcję

100g mleko 3,2% tłuszczu mleczna dolina - biedronka (100g)
pół sztuki cebuli (50g)
1 łyżeczka i pół porcji masło 83% (15g)
pół szklanki i 2 porcje szpinak mrożony liście - hortex (200g)
pół łyżki mąki pszennej 550 (10g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Sos beszamelowy masło rozpuścić dodać cebulę, podsmażyć, następnie dodać mąkę wymieszać wlać mleko i szybko wymieszać potem dodać mrożonych szpinak i gotować na małym gazie pod przykryciem mieszając od czasu do czasu. Podawać z ugotowany ziemniakami na puree.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 188 g

Energia [kcal]

Kalorie
71 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
5 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
0 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu szpinak w sosie beszamelowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mleko 3,2% tłuszczu Mleczna Dolina - Biedronka	16	26.67	0.8	0.85	1.25
Cebula (świeża)	5	13.33	0.15	0.01	1.25
Masło 83%	30	4	0	3.32	0
Szpinak mrożony liście - Hortex	10	53.33	1.23	0.27	0.21
Mąka pszenna typ 550	10	2.67	0.32	0.04	1.93
Podsumowanie:	71	100	2.49	4.5	4.65

Energia [kcal]

Kalorie
134 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
9 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
1 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 188 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 188 zmodyfikowanej wersji przepisu szpinak w sosie beszamelowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mleko 3,2% tłuszczu Mleczna Dolina - Biedronka	30	50.13	1.5	1.6	2.36
Cebula (świeża)	10	25.07	0.28	0.03	2.34
Masło 83%	57	7.52	0	6.24	0
Szpinak mrożony liście - Hortex	19	100.27	2.31	0.5	0.4
Mąka pszenna typ 550	18	5.01	0.6	0.08	3.64
Podsumowanie:	134	188	4.69	8.46	8.73