Dietetyczna zupa pomidorowa na rosole

63 kcal w 100g
30 minut
Łatwy
Bardzo Tani

Smaczny przepis na tradycyjną zupę pomidorową, na wywarze mięsnym. Zupę możesz przygotować na dwa dni.

Dietetyczna zupa pomidorowa na rosole

Lista składników

Oto lista składników, służaca do przygotowania 6 porcji po 200 g każda.

  • 1 duża cebula (140 g)
  • 1/3 jogurtu naturalnego (50 g)
  • 400g filetów z kurczaka (400 g)
  • 2 marchwie (120 g)
  • 1 pietruszka (80 g)
  • 1/2 selera (150 g)
  • 300ml przecieru pomidorowego (300 g)

Sposób przygotowania

  1. Włóż mięso i warzywa do dużego garnka, zalej wodą i zagotuj.
  2. Gdy warzywa zmiękną, wlej przecier pomidorowy.
  3. Dopraw zupę do smaku.
  4. Gotuj jeszcze przez około 20 minut.
  5. Pod koniec gotowania, zupę zabiel jogurtem.

Porada! Możesz zapisać ten przepis na swoim koncie. Zapisz przepis!

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

Kalorie
64 kcal
Białka
8 g
Węglowodany
5 g
Tłuszcze
1 g
Błonnik
2 g
GDA
3%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczna zupa pomidorowa na rosole »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Cebula (świeża) 5 11.29 0.12 0.01 0.86
Jogurt naturalny 0% tłuszczu 2 4.03 0.23 0.01 0.21
Kurczak (pierś bez skóry) 39 32.26 7.03 1.19 0
Marchew (surowa) 4 9.68 0.09 0.02 0.93
Pietruszka korzeń 5 6.45 0.17 0.03 1.1
Seler (korzeń) 3 12.1 0.19 0.04 0.93
Przecier pomidorowy 6 24.19 0.32 0.04 1.3
Podsumowanie: 64 100 8.16 1.35 5.34
Kalorie
127 kcal
Białka
16 g
Węglowodany
11 g
Tłuszcze
3 g
Błonnik
3 g
GDA
6%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczna zupa pomidorowa na rosole »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Cebula (świeża) 9 22.58 0.25 0.02 1.73
Jogurt naturalny 0% tłuszczu 4 8.06 0.46 0.02 0.42
Kurczak (pierś bez skóry) 78 64.52 14.06 2.39 0
Marchew (surowa) 8 19.35 0.18 0.05 1.85
Pietruszka korzeń 11 12.9 0.34 0.06 2.21
Seler (korzeń) 5 24.19 0.39 0.07 1.86
Przecier pomidorowy 12 48.39 0.64 0.09 2.6
Podsumowanie: 127 200 16.31 2.7 10.67

Polecamy

Komentarze

Szukasz diety przez Internet? »

Nasi dietetycy ułożą ją dla Ciebie. Zobacz przykładowy jadłospis na 1300 kcal

Śniadanie

Serek wiejski z pomidorem i szczypiorkiem

Drugie śniadanie

Meksykańskie warzywne muffinki z quinoa

Obiad

Dietetyczna zupa pomidorowa na rosole

Kolacja

Sycące kanapki z awokado i łososiem
Zobacz naszą Dietę Extra Smaczną »

Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?