Kanapka z hummusem i kiełkami

199

kcal
w 100g

2 2 min

Dietetyk dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Kanapka z hummusem, czyli pastą z ciecierzycy to źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych, żelaza, błonnika i witamin. Pamiętaj, że prawdziwy, naturalny chleb powinien mieć jak najkrótszą listę składników. Wybierając chleb razowy, wzbogacasz dietę o dodatkową porcję błonnika oraz nieprzetworzone węglowodany.

To danie zawiera solidną porcję węglowodanów. Więcej informacji na ich temat znajdziesz w teście 6 najzdrowszych źródeł węglowodanów.

2 kromki chleba żytniego razowego (70 g)

1 łyżka hummusu (15 g)

1 łyżka kiełków rzodkiewki (10 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Posmaruj chleb hummusem.
Następnie posyp kiełkami.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 48 g

Energia [kcal]

Kalorie
199 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
40 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
5 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z hummusem i kiełkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Chleb żytni razowy	167	73.68	4.35	1.25	37.73
Hummus	28	15.79	1.26	1.58	2.21
Kiełki rzodkiewki	4	10.53	0.41	0.24	0.4
Podsumowanie:	199	100	6.02	3.07	40.34

Energia [kcal]

Kalorie
95 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
19 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
2 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 48 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 48 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z hummusem i kiełkami »