Dietetyczna i ekspresowa zupa pomidorowa

To kolejna z moich dietetycznych i ekspresowych pomysłów na zupy. Mam nadzieję, że dzięki nim uda mi się Was przekonać, że warto przygotowywać domowe zupy. Zazwyczaj są naprawdę niskokaloryczne, a ich ugotowanie wcale nie zajmuje dużo czasu. Spójrzcie na ten przepis. Na pewno przyznacie mi rację :)

Zupę pomidorową można przygotować na dwa sposoby - z przecieru pomidorowego lub ze świeżych pomidorów. Ta pierwsze opcja jest szybsza, druga bardziej pracochłonna, ale zazwyczaj też ciut smaczniejsza.

Mam to szczęście, że w moim domu zawsze jest zapas domowej roboty przecierów, które pozwalają mi cieszyć się smakiem pysznych, ekologicznych pomidorów przez cały rok :) Jeżeli nie jesteście w tak komfortowej sytuacji, nie martwcie się - na sklepowych półkach również można znaleźć świetne produkty tego typu. Wystarczy połączyć je wywarem warzywnym oraz odrobiną jogurtu i zupa gotowa.

Koniecznie sprawdźcie także przepisy na Dietetyczną i ekspresową zupę kalafiorową oraz pieczarkową.

Smacznego!

Lista składników

4 porcje po 403 g    koszt
  • 2 sztuki i pół sztuki marchwi (120g)
  • 1 sztuka korzenia pietruszki (80g)
  • 2 plastry i pół plastra selera korzenia (150g)
  • 1 szklanka i 2 łyżki przecieru pomidorowego (300g)
  • 3 szklanki wody (750g)
  • 1/3 opakowania jogurtu naturalnego 2% tłuszczu (50g)
  • 1 łyżka oleju rzepakowego (10g)
  • 150g makaronu pełnoziarnistego całe ziarno (nieugotowany) (150g)

Sposób przygotowania

45 minut min
15 minut
przygotowanie
30 minut
gotowanie

Łatwy
  1. W dużym garnku zagotuj wodę, dodaj pokrojone w kostkę warzywa, łyżkę oleju rzepakowego oraz przecier pomidorowy.
  2. Gotuj, aż warzywa będą miękkie.
  3. Następnie zabiel zupę jogurtem.
  4. Dopraw do smaku.
  5. W osobnym garnku ugotuj makaron.
  6. Jedz zupę z makaronem