Dietetyczna i ekspresowa zupa pieczarkowa
57
kcal
w 100g
4   45 min

Dietetyczna i ekspresowa zupa pieczarkowa

Mam wrażenie, że mało kto przygotowuje w domu zupę pieczarkową. Większości osób wydaje się, że jest to pracochłonne i dość trudne w przygotowaniu danie. Nic bardziej mylnego! Mój przepis jest ekspresowy i poradzi sobie z nim nawet osoba, która nie przepada za gotowaniem. Polecam wypróbować :)

Dlaczego warto sięgać po pieczarki?

To niskokaloryczne warzywo (zaledwie 22kcal w 100g) zawiera sporo białka i błonnika pokarmowego, a przy tym znikome ilości tłuszczu (trzeba wiedzieć, że większość prduktów bogatobiałkowych jest jednocześnie dość tłusta). Jest źródłem prowitaminy D, witamin z grupy B, a także fosforu, potasu, miedzi czy selenu. Jako dietetyk często polecam dania z pieczarkami moim klientom, np. wegetariańskie gołąbki z pieczarkami. Pychota!

A jakie są Wasze ulubione dania z tymi grzybami?

Często je przygotowujecie?

Koniecznie podzielcie się w komentarzach swoimi sprawdzonymi przepisami! :)

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    45 min
    45 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Do garnka z dwoma litrami gotującej wody dodaj marchew, pietruszkę, cebulę, seler oraz pokrojone w kostkę ziemniaki. 
    2. Dodaj łyżkę oleju rzepkowego.
    3. Umyte i obrane pieczarki zetrzyj na tarce, przesmaż z cebulką i dodaj do gotującej się zupy.
    4. Gotuj pod przykryciem około 20 minut. 
    5. Następnie zabiel śmietaną i dopraw do smaku.
    Dieta Extra Smaczna


    To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    57 kcal
    Białka
    2 g
    Węglowodany
    9 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczna i ekspresowa zupa pieczarkowa »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Marchew (surowa) 6 14.46 0.13 0.03 1.39
    Olej 11 1.2 0 1.2 0
    Pieczarka świeża 4 24.1 0.65 0.1 0.63
    Pietruszka korzeń 8 9.64 0.25 0.05 1.65
    Seler (korzeń) 4 18.07 0.29 0.05 1.39
    Śmietana 12% tłuszczu 6 4.82 0.13 0.58 0.21
    Ziemniaki 14 18.07 0.34 0.02 3.34
    Cebula (świeża) 4 9.64 0.11 0.01 0.74
    Podsumowanie: 57 100 1.91 2.04 9.34
    Energia [kcal]
    Kalorie
    114 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    19 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    6 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczna i ekspresowa zupa pieczarkowa »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Marchew (surowa) 12 28.92 0.27 0.07 2.77
    Olej 21 2.41 0 2.41 0
    Pieczarka świeża 8 48.19 1.3 0.19 1.25
    Pietruszka korzeń 16 19.28 0.5 0.1 3.3
    Seler (korzeń) 8 36.14 0.58 0.11 2.78
    Śmietana 12% tłuszczu 13 9.64 0.27 1.16 0.41
    Ziemniaki 28 36.14 0.69 0.04 6.69
    Cebula (świeża) 8 19.28 0.21 0.02 1.47
    Podsumowanie: 114 200 3.82 4.09 18.68

    Polecamy

    Komentarze

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

    Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

    Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

    Zapisz się na newsletter!

    Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

    Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?