- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
- Wczytywanie
Spalanie kalorii podczas 1 godziny i 40 minut Nordic Walking - bardzo szybko 7.3 km/h.
Na tej stronie dowiesz się ile kalorii spali osoba o wadze 60 kg, podczas 1 godziny i 40 minut Nordic Walking - bardzo szybko 7.3 km/h. Dowiesz się czy Nordic Walking - bardzo szybko 7.3 km/h to skuteczne ćwiczenie na spalanie tkanki tłuszczowej.
Spalone kalorie: | 720 kcal |
Czas trwania: | 100 min |
Twoja waga: | 60 kg |
Sprawdź inne aktywności:
- Nordic Walking - szybko 6 km/h przez godzinę
- Nordic Walking - średnie tempo 5 km/h przez godzinę
- Nordic Walking - wolno 4 km/h przez godzinę
- Żeglarstwo (rekreacyjnie) przez godzinę
Nordic Walking - bardzo szybko 7.3 km/h
Energiczny marsz z kijkami to dobry sposób na podniesienie swojej kondycji fizycznej. Nordic Walking staje się coraz bardziej popularny – chodzą i młodsi, i starsi.
Pół tysiąca kalorii w godzinę
Jeśli będziemy bardzo szybko maszerować z kijami, to przy wadze 70 kg w ciągu godziny spalimy 504 kalorie! To sporo. Więcej niż podczas chodzenia, więcej niż podczas umiarkowanego joggingu (biegnąc 6,5 km/h w ciągu godziny spalimy 420 kalorii). Jak to się dzieje? Otóż podczas marszu Nordic Walking pracuje praktycznie całe ciało. Ruchy wykonują przecież nie tylko kończyny dolne, ale i górne, które dźwigają kijki.
Jakie mięśnie i umiejętności rozwija?
Pracuje brzuch, grzbiet i obręcz barkowa. Przy tym doskonale dotleniamy ciało i się relaksujemy. Taki szybki marsz działa dobroczynnie dla serca i układu krwionośnego, a także dla układu nerwowego. Podnosi też ruchomość szyi i kręgosłupa.
Sport dzięki narciarzom
Początki Nordic Walking sięgają lat dwudziestych XX wieku. Wtedy to fińscy narciarze, aby zwiększyć wydolność organizmu i poprawić wyniki podczas zawodów, zaczęli trenować także latem. Maszerowali - odpychając się od podłoża kijkami narciarskimi. Te jednak były za długie i nie dość sprężyste, dlatego też fińscy naukowcy skonstruowali im specjalne kijki do chodzenia. Szybko udowodniono, że taki marsz z kijkami poprawia kondycję oraz wydolność ruchową. Nowa dyscyplina sportowa wkrótce zawitała do innych państw, najpierw do krajów skandynawskich, a następnie i do innych państw Europy, a wkrótce i świata.
Czy wiesz, że...
- Naukowcy wyliczyli, że marsz z kijkami jest o 40 proc. bardziej efektywny niż zwykły spacer.
- Do Nordic Walkingu zalecane są kije jednoczęściowe, indywidualnie dobrane do wzrostu wg przelicznika wzrost razy 0,68 długość kija dla osób uprawiających tę aktywność jako sport lub wzrost razy 0,66 dla osób uprawiających Nordic Walking rekreacyjnie.
- 47 minut bardzo szybkiego biegania (15km/h)
- 70 minut pływania stylem klasycznym szybko
- 3 godzin jazdy na rowerze (11-15km/h)
- 24 godzin i 1 minut leżenia
Regularne ćwiczenie Nordic Walking - bardzo szybko 7.3 km/h przez 100 minut dziennie pozwoli Ci nie tylko spalić 720 kalorii, ale także zwiększy Twoje zapotrzebowanie kaloryczne aż do 3,686 kcal dziennie jeżeli jesteś mężczyzną, albo do 3,141 kcal dziennie jeżeli jesteś kobietą. Ilość kalorii jest obliczana na podstawie średniego wzrostu i masy ciała kobiet i mężczyzn o bardzo aktywnym trybie życia w Polsce.
Ćwiczenia
Podczas 1 godziny i 40 minut Nordic Walking - bardzo szybko 7.3 km/h spalisz tyle samo kalorii jak podczas: ?
Dieta
Podczas tego treningu spalisz 720 kcal, podobną ilość kalorii znajdziesz w odpowiednich porcjach przykładowych produktów:
Dieta Kalkulatora Kalorii to:
Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.
Dowiedz się więcej »