Tabela Kalorii - Warzywa


Masz chęć na coś słodkiego?
Masz chęć na coś słodkiego?
Tu znajdziesz fit przepisy! Zobacz! »
Produkt Wartości odżywcze w 100g Zgłoś błąd
Kalorie [kcal] Białka[g] Węglowodany[g] Tłuszcze[g]
Bakłażan 25 1,0 5,9 0,2
Bakłażan grillowany 32 1,0 6,2 0,9
Bakłażan smażony 50 1,1 2,2 3,6
Bakłażan ugotowany 35 0,8 8,7 0,2
Bakłażan z pieczonymi ziemniakami 79 1,5 13,1 2,2
Baresa oliwki zielone bez pestek LIDL 171 1,0 0,0 18,0
Bataty (słodkie ziemniaki) 86 1,6 20,1 0,1
Bataty (słodkie ziemniaki) gotowane 76 1,4 17,7 0,1
Bataty (słodkie ziemniaki) pieczone w mundurkach 92 2,0 20,7 0,2
Bazylia świeża 23 3,2 2,7 0,6
Boczniak (świeży) 35 3,5 6,5 0,4
Bonduelle Fasola Biała 66 7,0 6,0 0,4
Bonduelle Pieczarki marynowane 280 g 37 2,9 3,8 0,5
Borowik suszony 304 22,4 46,4 3,2
Borowik świeży 35 3,6 4,0 0,5
Botwina (świeża) 22 2,2 4,3 0,1
Botwina (ugotowana) 27 2,6 5,5 0,2
Bób gotowany 110 7,6 19,7 0,4
Bób konserwowy 52 4,2 8,2 0,2
Bób surowy 88 8,0 18,0 0,7
Brązowa ciecierzyca konserwowa Natco 78 5,0 10,0 2,0
Brokuł Biedronka 30 2,8 4,0 0,4
Brokuły 31 3,0 5,2 0,4
Brokuły (gotowane bez soli) 35 2,4 7,2 0,4
Brokuły gotowane 23 2,2 3,8 0,3
Brokuły mrożone 29 2,7 4,7 0,4
Brokuły mrożone - Tesco 25 2,7 2,4 0,0
Brokuły mrożone Biedronka 29 2,7 2,4 0,4
Brokuły mrożone Daucy 25 2,7 2,4 0,4
Brokuły w bułce tartej 130 3,2 9,6 8,8
Brukiew surowa (korzeń) 36 1,2 8,1 0,3
Brukselka 47 4,7 8,7 0,5
Brukselka (mrożonka) - Tesco 46 4,5 8,4 0,5
Brukselka gotowana 36 2,6 7,1 0,5
Bukiet warzyw - Aro 28 2,0 3,0 0,3
Bukiet warzyw kwiatowy - Hortex (mrożonka) 28 1,9 3,1 0,5
Buraczki ćwikłowe zasmażane - Fine Life 123 1,0 13,0 7,0
Buraczki gotowane 44 1,7 10,0 0,2
Buraczki Marwit 104 1,5 12,0 5,5
Buraczki marynowane obiadowe - Develey 39 1,3 7,8 0,1
Buraczki marynowane tarte - Rolnik 45 1,7 7,3 0,5
Buraczki marynowane tarte "Wiórki" 50 1,4 9,5 0,5
Buraczki marynowane tarte z Biedronki 44 1,4 8,6 0,0
buraczki obiadowe Kuchnia Polska 1 58 0,9 13,0 0,0
Buraczki pieczone 54 2,2 11,4 0,1
buraczki tarte marynowane z ALDI 53 1,6 10,0 0,0
Buraczki zasmażane 90 1,9 10,2 5,1
Buraczki zasmażane - Biedronka 80 1,6 8,5 4,0
Burak 43 1,6 9,6 0,2
Burak gotowany 44 1,7 10,0 0,2
Burak wiórki odsączony - Dawtona 46 1,6 8,6 0,0
Buraki konserwowe Pariser 70 0,5 16,0 0,5
Buraki tarte 44 1,8 9,5 0,1
Buraki tarte - Rolnik 45 1,7 8,1 0,5
Buraki tarte Nasza Spiżarnia - Biedronka 50 1,5 10,0 0,0
Buraki w plastrach 43 1,6 9,6 0,2
Butter Beans, fasola biala w puszce, Tesco 89 5,9 13,0 0,5
Cebula (czerwona) 32 1,2 6,1 0,4
Cebula (smażona) 132 1,0 7,9 10,8
Cebula (świeża) 40 1,1 9,3 0,1
Cebula dymka ze szczypiorem (surowa) 37 1,4 6,9 0,4
Cebula szalotka (surowa) 32 1,8 7,3 0,2
Cebulka smażona panierowana 584 7,0 40,0 44,0
Chipsy warzywne Vegetable Crisps Deluxe - Lidl 517 4,0 41,0 35,0
Ciecierzyca (gotowana bez soli) 164 8,9 27,4 2,6
Ciecierzyca (gotowana) 164 8,9 27,4 2,6
Ciecierzyca (konserwowa) 128 6,1 18,5 3,0
Ciecierzyca czerwona (gotowana) 97 7,9 15,6 1,1
Ciecierzyca konserwowa - Metelliana 115 6,0 25,0 2,0
Ciecierzyca prażona - solona 184 8,9 27,4 2,6
Ciecierzyca surowa 378 20,5 63,0 6,0
Cieciorka - Bonduelle 120 6,4 14,7 2,2
Cieciorka konserwowa - Rolnik 127 6,3 18,3 3,2
Cieciorka w puszce - Kier 72 4,3 8,6 1,3
Cukinia 17 1,2 3,1 0,3
Cukinia gotowana 15 1,1 2,7 0,4
Cukinia grilowana 54 1,2 3,3 4,8
Cukinia z marchewką (konserwa) - Bonduelle 25 1,2 3,6 0,2
Curry z dyni 250 4,0 24,0 16,0
Cykoria 17 0,9 4,0 0,1
Czarna Fasola - Kier 74 5,3 8,2 0,8
Czarna fasola gotowana (bez soli) 132 8,9 23,7 0,5
Czerwona fasola - Biedronka 102 8,1 12,3 0,6
Czerwona fasola - puszka na raz - Bonduelle 111 8,3 15,2 1,0
Czerwona fasola (surowa) 333 23,6 60,0 0,8
Czosnek 152 6,4 32,6 0,5
Czosnek 152 6,4 32,6 0,5
Czosnek marynowany 205 2,0 35,0 6,0
Dawtona Fasola Pinto 106 5,6 17,0 0,8
Dobra Kaloria Baton owocowy chrupiący orzech 35 g 386 8,3 58,0 12,0
Dymka cebula 32 1,8 7,3 0,2
Dynia 26 1,0 6,5 0,1
Dynia mrożona - Hortex 33 1,3 4,9 0,5
Dynia w kostkach (mrożona) 38 0,8 7,4 0,2
Dynia w occie 44 1,0 10,0 0,0
Endywia (Cykoria) 17 1,3 3,4 0,2
Fasola adzuki (suche ziarno) 329 19,9 62,9 0,5
Fasola adzuki (ugotowana) 133 8,1 20,2 0,4
Fasola adzuki gotowana (bez soli) 128 7,5 24,8 0,1
Fasola biała (konserwa) 114 7,3 21,2 0,3




Warzywa są jedną z najzdrowszych grup żywności, gdyż są one doskonałym źródłem witamin i minerałów. W zależności od koloru, warzywa mają specyficzne właściwości terapeutyczne:
Białe warzywa takie jak cebula, chrzan, czosnek, pietruszka mają substancje znane jako naturalne antybiotyki.
Żółte i pomarańczowe warzywa, takie jak marchew i dynia zawierają beta-karoten i potas, które wpływają pozytywnie na wzrok i serce oraz poprawiają pracę układu pokarmowego.
Czerwone warzywa, takie jak pomidory i papryka zawierają likopen, który chroni przed chorobami serca i chorobami neurologicznymi.Zielone (szpinak, sałata, brukselka, brokuły) są bogate w witaminę C (zwiąkszają odporność), kwas foliowy (zapobiega anemii), beta-karoten (lepsze widzenie). Oczyszczają organizm z toksyn i wzmocniają naczynia krwionośne.
Czarne warzywa jak bakłażan zawierają dużo witaminy C i przeciwutleniaczy.