• Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
← Powrót
  • Wczytywanie

Kalkulator kalorii

Produkt Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównaj produkty
Oblicz

Porównanie kaloryczności kaszy jaglanej i Kasza jaglana (niegotowana)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g kaszy jaglanej i 100 g Kasza jaglana (niegotowana). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

  • Kasza jaglana

    Kalorie: 378 kcal
    Białka: 11 g
    Tłuszcze: 4 g
    Węglowodany: 73 g
    Masa: 100 g
  • Kasza jaglana (niegotowana)

    Kalorie: 346 kcal
    Białka: 11 g
    Tłuszcze: 4 g
    Węglowodany: 69 g
    Masa: 100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g kaszy jaglanej, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Kasza jaglana (niegotowana).

Największą zawartość białka ma 100 g kaszy jaglanej, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Kasza jaglana (niegotowana).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g kaszy jaglanej, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Kasza jaglana (niegotowana).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g kaszy jaglanej, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Kasza jaglana (niegotowana).

dietetyczka

Schudnij do końca roku

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analizę

724 kcal to równowartość:

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:


metabolic rate of woman

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

metabolic rate of man

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Kasza jaglana jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jednak sprawdź ile ten produkt posiada dobroczynnych cukrów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości energetycznych cukrów prostych, które wzmagają Twój apetyt i sprzyjają odkladaniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Przeczytaj ten poradnik: 6 źródeł zdrowych węglowodanów.

Należy wspomnieć, że jest źródłem białka (11.02 g), najbardziej sycącego wśród makroskładników. Nie mniej ważne jest, że jest źrodłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (2.13 g), które są sycącę i jedzone z umiarem mogą zapobiedz nadmiernemu objadaniu się wspomagając utratę tkanki tłuszczowej. Co więcej, mogą zmniejszyć ryzyko pojawienia się chorób serca i nadciśnienia tętniczego.

Równie istotny jest fakt, że produkt zawiera błonnik (8.5 g), który ułatwia proces utraty wagi, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Warto podkreślić, że ma małą zawartość sodu (5 mg).

Witaminy

Kasza jaglana posiada witaminę B6 (0.38 mg), która bierze udział w metaboliźmie białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i odpornościowego.

Minerały

Kasza jaglana dostarcza magnez (114 mg), który ma szeroki wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w spalaniu białek, tłuszczy i węglowodanów, chroni serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych. Nie mniej ważne jest, że jest źródłem żelaza (3.01 mg), które uczestniczy m.in. w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego nieduży poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa przemiany materii.

Należy podkreślić, że posiada mangan (1.63 mg), pierwiastek, który usprawnia trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.

Zalety:
  • dostarcza białko
  • zawartość tłuszczy wielonienasyconych
  • zawartość błonnika
  • niewielka zawartość sodu
  • dobre źródło magnezu
  • zawartość żelaza
 
  • obecność manganu
  • zawartość witaminy B6


Pobierz darmowy eBook

30 dietetycznych kolacji

30 sposobów na dietetyczną kolację


Dietetyczna kolacja na każdy dzień miesiąca.

Proste i szybkie w przygotowaniu przepisy.

Smaczne dania i okazja do poznania nowych smaków.


Zapisz się na newsletter by pobrać eBooka za darmo.