Porównanie kaloryczności jogurtu sojowego i Jęczmień zielony w proszku
Porównaj ile kalorii jest w 100 g jogurtu sojowego i 100 g Jęczmień zielony w proszku. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.
-
Jogurt sojowy
Kalorie: 94 kcal Białka: 4 g Tłuszcze: 2 g Węglowodany: 16 g Masa: 100 g -
Jęczmień zielony w proszku
Kalorie: 171 kcal Białka: 24 g Tłuszcze: 2 g Węglowodany: 14 g Masa: 100 g
Największą ilość kalorii ma 100 g Jęczmień zielony w proszku, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g jogurtu sojowego.
Największą zawartość białka ma 100 g Jęczmień zielony w proszku, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g jogurtu sojowego.
Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Jęczmień zielony w proszku, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g jogurtu sojowego.
Największą zawartość węglowodanów ma 100 g jogurtu sojowego, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Jęczmień zielony w proszku.
265 kcal to równowartość:
Poniższe porcje produktów również mają około 265 kcal: ?
- 118 truskawek
- 9 pomidorów
- 1 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
- 1 kawałek/i pizz serowych
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Dodatkowe informacje
Jogurt sojowy jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jednak sprawdź ile ten produkt zawiera dobroczynnych węglowodanów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych cukrów prostych, które wzmagają Twój apetyt i sprzyjają odkladaniu się tłuszczu w organiźmie. Przeczytaj ten poradnik: 6 źródeł węglowodanów.
Nie mniej ważne jest, że posiada małą zawartość sodu (13 mg).
Minerały
Jogurt sojowy zawiera wapń (132 mg), który wspiera metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi.
Zalety:
- niska zawartość sodu
- zawartość wapnia