Porównanie 100 g serka Tofu twardego i 100 g Shake proteinowy wegański

odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności serka Tofu twardego i Shake proteinowy wegański

Porównaj ile kalorii jest w 100 g serka Tofu twardego i 100 g Shake proteinowy wegański. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Serek Tofu twardy

Kalorie:	145 kcal
Białka:	16 g
Tłuszcze:	9 g
Węglowodany:	4 g
Masa:	100 g

Shake proteinowy wegański

Kalorie:	130 kcal
Białka:	13 g
Tłuszcze:	4 g
Węglowodany:	16 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g serka Tofu twardego, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Shake proteinowy wegański.

Największą zawartość białka ma 100 g serka Tofu twardego, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Shake proteinowy wegański.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g serka Tofu twardego, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Shake proteinowy wegański.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Shake proteinowy wegański, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g serka Tofu twardego.

Naucz się dokonywać właściwych wyborów
i schudnij z Dziennikiem Kalorii »

Poznaj Dziennik Kalorii »

275 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 275 kcal: ?

123 truskawek
9 pomidorów
1 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
1 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 275 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Serek Tofu twardy jest źródłem białka (15.78 g), najbardziej sycącego spośród składników odżywczych. Co więcej, produkt to źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (4.92 g), które są sycącę i jedzone z umiarem mogą zapobiedz nadmiernemu przejadaniu się wspomagając utratę tkanki tłuszczowej. Ponadto mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca i nadciśnienia tętniczego.

Nie mniej ważne jest, że zawiera błonnik (2.3 g), który wspomaga proces utraty wagi, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Dodatkowo ten produkt ma niską zawartość sodu (14 mg).

Minerały

Serek Tofu twardy zawiera potas (237 mg), który jest niezbędnym pierwiastkiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie krwi. Równie istotny jest fakt, że produkt zawiera magnez (58 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w spalaniu białek, tłuszczy i węglowodanów, chroni serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Produkt jest źródłem żelaza (2.66 mg), które uczestniczy między innymi w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego niski poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa metabolizmu. Dodatkowo ten produkt zawiera wapń (683 mg), który wspiera metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.

Produkt posiada mangan (1.18 mg), pierwiastek, który usprawnia trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.