Porównanie 100 g wafla ryżowego naruralnego i 100 g wafla ryżowego wieloziarnistego

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności wafla ryżowego naruralnego i wafla ryżowego wieloziarnistego

Porównaj ile kalorii jest w 100 g wafla ryżowego naruralnego i 100 g wafla ryżowego wieloziarnistego. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Wafel ryżowy naturalny

Kalorie:	387 kcal
Białka:	8 g
Tłuszcze:	3 g
Węglowodany:	82 g
Masa:	100 g

Wafel ryżowy wieloziarnisty

Kalorie:	387 kcal
Białka:	9 g
Tłuszcze:	4 g
Węglowodany:	80 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g wafla ryżowego naruralnego, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g wafla ryżowego naruralnego.

Największą zawartość białka ma 100 g wafla ryżowego wieloziarnistego, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g wafla ryżowego naruralnego.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g wafla ryżowego wieloziarnistego, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g wafla ryżowego naruralnego.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g wafla ryżowego naruralnego, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g wafla ryżowego wieloziarnistego.

Naucz się dokonywać właściwych wyborów
i schudnij z Dziennikiem Kalorii »

Poznaj Dziennik Kalorii »

774 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 774 kcal: ?

5 bułek kajzerek
346 truskawek
25 pomidorów
3 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
3 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 774 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Wafel ryżowy naturalny jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Jednak sprawdź ile ten produkt zawiera dobroczynnych cukrów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych cukrów prostych, które wzmagają Twój apetyt i sprzyjają odkladaniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Przeczytaj nasz poradnik: 6 źródeł zdrowych węglowodanów.

Wafel ryżowy naturalny zawiera błonnik (4.2 g), który ułatwia proces utraty wagi, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Warto podkreślić, że ma podwyżaszoną zawartość sodu (326 mg), a nadmierna podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, spowolnienie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.

Minerały

Wafel ryżowy naturalny jest źródłem potasu (290 mg), który jest niezbędnym mikroskładnikiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie krwi. Dodatkowo ten produkt dostarcza magnez (131 mg), który ma szeroki wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w trawieniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Warto podkreślić, że zawiera mangan (3.73 mg), składnik, który wspomaga trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.