Porównanie 100 g banana i 100 g Banan świeży odmiana CAVENDISH

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności banana i Banan świeży odmiana CAVENDISH

Porównaj ile kalorii jest w 100 g banana i 100 g Banan świeży odmiana CAVENDISH. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Banan

Kalorie:	89 kcal
Białka:	1 g
Tłuszcze:	0 g
Węglowodany:	23 g
Masa:	100 g

Banan świeży odmiana CAVENDISH

Kalorie:	95 kcal
Białka:	1 g
Tłuszcze:	0 g
Węglowodany:	24 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Banan świeży odmiana CAVENDISH, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g banana.

Największą zawartość białka ma 100 g banana, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Banan świeży odmiana CAVENDISH.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Banan świeży odmiana CAVENDISH, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g banana.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Banan świeży odmiana CAVENDISH, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g banana.

Dieta Kalkulatora Kalorii to:

Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

Dowiedz się więcej »

184 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 184 kcal: ?

Aby spalić 184 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Banan jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Warto podkreślić, że dzięki zawartości przeważnie dobroczynnych węglowodanów złożonych, które utrzymują jednostajny poziom cukru we krwi, doda Ci sporą dawkę energii.

Dodatkowo produkt zawiera błonnik (2.6 g), który wspiera proces utraty wagi, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Warto podkreślić, że posiada niską zawartość sodu (1 mg).

Witaminy

Banan zawiera witaminę B6 (0.37 mg), która bierze udział w metaboliźmie białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest niezbędna do prawidłowego działania układu nerwowego i immunologicznego.

Minerały

Banan zawiera potas (358 mg), który jest ważnym pierwiastkiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie. Należy wspomnieć, że dostarcza magnez (27 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w spalaniu białek, tłuszczy i węglowodanów, chroni serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Należy wspomnieć, że zawiera mangan (0.27 mg), składnik, który usprawnia trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.