Porównanie kaloryczności kukurydzy gotowanej z masłem i Kukurydza kolba
Porównaj ile kalorii jest w 100 g kukurydzy gotowanej z masłem i 100 g Kukurydza kolba. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.
-
Kukurydza gotowana z masłem
Kalorie: 106 kcal Białka: 3 g Tłuszcze: 2 g Węglowodany: 22 g Masa: 100 g -
Kukurydza kolba
Kalorie: 86 kcal Białka: 3 g Tłuszcze: 1 g Węglowodany: 19 g Masa: 100 g
Największą ilość kalorii ma 100 g kukurydzy gotowanej z masłem, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Kukurydza kolba.
Największą zawartość białka ma 100 g Kukurydza kolba, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g kukurydzy gotowanej z masłem.
Największą zawartość tłuszczu ma 100 g kukurydzy gotowanej z masłem, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Kukurydza kolba.
Największą zawartość węglowodanów ma 100 g kukurydzy gotowanej z masłem, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Kukurydza kolba.
Schudnij do końca roku
Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.
Rozpocznij analizę192 kcal to równowartość:
Poniższe porcje produktów również mają około 192 kcal: ?
- 6 pomidorów
- 86 truskawek
- 81 kubków kaw parzonych bez cukru
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Dodatkowe informacje
Kukurydza gotowana z masłem jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Produkt dzięki zawartości przeważnie dobroczynnych węglowodanów złożonych, które utrzymują jednostajny poziom cukru we krwi, doda Ci solidną dawkę energii.
Nie mniej ważne jest, że ma małą zawartość sodu (20 mg).
Witaminy
Kukurydza gotowana z masłem zawiera witaminę B6 (0.22 mg), która bierze udział w metaboliźmie białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i odpornościowego.
Minerały
Kukurydza gotowana z masłem zawiera potas (246 mg), który jest ważnym pierwiastkiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie krwi. Dodatkowo ten produkt dostarcza magnez (28 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w trawieniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.
Zalety:
- niska zawartość sodu
- dobre źródło potasu
- dobre źródło magnezu
- zawartość witaminy B6